Daniel Flefil, especialista em trenings: "Restitusjon er like viktig som trening"
O que é o treino de força total? Daniel Flefil é um instrutor de fitness. O Daniel diz-lhe como é que é viável usar a terapia de repouso ativa - combinada com o treino e o relaxamento - para obter bons resultados de treino.
Hva er allsidig trening for deg?- For meg er allsidig trening å fokusere på alle elementer i treningen, altså alt fra balanse, styrke, koordinasjon, fleksibilitet og mobilitet. Det er noe jeg jobber med hele tiden siden jeg bare er så sterk som mitt svakeste punkt. Mitt svakeste punkt bremser som oftest utviklingen i treningen, og det er grunnen til at jeg prøver å balansere alt sammen.
Hvorfor er det så bra med allsidig trening?
- Det som er bra med allsidig trening er at du ikke står fast i et mønster hele tiden. Se o utilizador tentar usar o estilete, isso será um problema. Hvis du trener styrke uten å jobbe med mobiliteten din, så kommer du til å merke det i kroppen etter en stund. Derfor mener jeg det er viktig at du driver med allsidig trening. Det er det som gir deg bedre resultater.
Hvem bør holde på med allsidig trening?
- Egentlig passer det for alle. Se o seu motorista for um desportista de desporto ou de desporto, pode ser muito difícil encontrar uma maneira de o fazer. For en vanlig mosjonist er det derimot viktig, nettopp slik at kroppen hele tiden har det bra og ikke blir vant til én ting.
Hvor viktig er restitusjonen for treningsresultatene dine?
- A ressitência é tão importante como o tratamento. O Kroppen tåler mye, i tillegg til at den takler mye stress og påkjenninger. Se o utilizador não conseguir resolver os problemas de stress e de saúde, poderá ter problemas de saúde de outra forma.
Daniel Flefil holder på med treningsformen calisthenics og er en mester på dette med allsidig trening. Følg ham her, @danielflefil.
Como é que se sente quando tem uma doença ativa da resitência?
- Se se esforçar por se exercitar numa esteira ou num tapete com energia, pode fazer um rolo de espuma ou uma bola de massagem para se exercitar com os músculos. Jeg prøver også å sove en time ekstra om dagen. Jeg tøyer litt og trener litt ekstra mobilitet hvis jeg føler meg litt "sliten".
Hva slags klær liker du å...
...styrketrene i?
- Jeg liker en lang joggebukse og singlet. Buksa skal ikke være for posete, men heller ikke for ettersittende. Den skal være passe, som jeg pleier å si! På føttene vil jeg ha sko som er så tynne som mulig, eller ikke sko.
...løpe i?
- Para dormir, é melhor usar calções e camisolas. Når det kommer til sko, så vil jeg også løpe i lette, tynne sko.
Hvorfor er det viktig med klesplagg og sko som retter seg mot den treningen du utøver?
- O klesplagg fino e bonito pode dar um impulso de skikkelig, pode ser mais desportivo e ter um "modus" riquíssimo. Jeg vil at skoene skal være tynne for at jeg skal kunne kjenne bakken mye bedre, og ifølge meg er vi ikke skapt for tykke såler. Likevel er det ikke så behagelig å løpe barbeint på grusveier med tynne sko, så det bør man ha i bakhodet.
LOJA: Nike Pro
LES MER: Treningsutstyr - dette trenger du på treningssenteret
