Qual é a máscara de treino mais popular?

Smithmaskinen er et vannskille på treningssenteret og et diskusjonsemne som aldri tar slutt. Her er tre argumenter for å velge den bort.

Hovedforutsetningen for å ikke bruke smithmaskinen er at det finnes frie vekter du kan bruke i stedet. Og det gjør det jo vanligvis overalt. Hvorfor skal du da velge dem i stedet? Her er de vanligste argumentene.

1. Du får forandret teknikk

Maskinen er bygd for å begrense bevegelsen, stangen går bare an å bevege vertikalt, noe som gjør at mange naturlige bevegelser går tapt. Er du vant med å bruke frie vekter blir smithmaskinen begrensende. Både når du gjør benkpress og knebøy i maskinen kommer du til å løfte mindre ettersom tyngden isoleres, spesielt når du gjør knebøy, der belastningen blir større på knærne og mindre på rumpe og bakside lår.

2. Pode resolver problemas de liderança

Os problemas de joelho podem ser problemáticos para o utilizador e para os seus filhos. Ikke etter én treningsøkt, men over lengre tid. Leddene dine har alltid best av å bevege seg fritt og å låses inn i samme modus er ikke å foretrekke. Du kan selvfølgelig få problemer med leddene dine med frie vekter også om du har dårlig teknikk, men risikoen reduseres.

3. Os músculo de estabilização de risco são mais difíceis

Smithmaskinen er konstruert for å gjøre treningen lettere, og kobler bort momenter der du må kontrollere stangen. É preciso ter cuidado. Det skjer på bekostning av alle stabiliserende muskler, spesielt magen og beina blir inaktive. Det er unødvendig og gjør at beskyttelsen for rygg og knær reduseres. Se é praticante de musculação, pode ser interessante punir alguns músculos, mas para todos os outros é muito importante tentar muitos músculos, como o mulig.

LES MER: Bli kjempesterk med strongman-trening!