Procurar por armas de fogo para trazer
O que é que se pode fazer quando se tem um anel, um relógio de bolso e um saco? Utrustningen som gör att du kan ge din bål en omgång den aldrig fått förut.
Está a tentar fazer o mesmo com o seu ginásio e a sua equipa? Då kommer svaret här. O Ringarna passa a ser útil para o acompanhamento dos movimentos de prancha, pilates e abdominais. O facto é que se pode fazer o treino até que o corpo esteja bem preparado. Aqui está um exemplo.
Observação 1 - Voar sobre a vista
- Segure até que a argola fique a menos de 30 centímetros da marca.
- Colocar o fyra até ao viktskivor feminino de grande dimensão (2,5-5 kg) à volta do anel.
- Coloque uma argola, o outro braço fica mais frito.
- Colocar a cova na posição de armadura com o fötterna brett isär.
- Flytta sedan vikterna en och en i sidled och bygg en hög utanför den andra armen.
- Tänk på att att ha en spänd bål, svanka inte.
- Braço curto.
Observação 2 - Enarmshävning (OBS jättejobbig)
- Samma utgångsposition som övning ett.
- Ver até que o braço esteja a cerca de 45 graus de distância do golvet
- Levantar o braço frio para cima de um banco.
- Colocar os braços no anel
- Ganhar 2x10 em cada braço
