Utfordre magen med denne tøffe øvelsen!
Quer saber se tem um núcleo forte? Escolha a favorita de Fanny Ahlfors para a magia e fique à vontade!
A Fanny Ahlfors está a fazer uma nova abordagem e a encontrar fantásticos modelos para testar o seu estilo. O vídeo de treino que ela fez deu origem a um sucesso no Instagram - mais de 32 000 pessoas seguem a sua conta @fanny_josefine, que oferece vídeos do seu treino.
Du kan også følge Fanny Ahlfors Youtube-kanal som er fulle av videoer og treningsinspirasjon!
Har du hengt med på #sportacore eller bare er allment sugen på å teste hvor sterk core du egentlig har, har Fanny Ahlfors den perfekte øvelsen! Øvelsen som hun kaller "magerull med vektstang" ser lekende lett ut når hun gjør den, men det ligger flere timers øvelse bak utførelsen.
- Denne øvelsen krever enormt mye styrke i kjernemuskulaturen og skulderstabilitet. Du må spenne magen ordentlig og sørge for at ikke korsryggen gir etter, ettersom det kan gjøre vondt, sier Fanny Ahlfors.
Er du nybegynner så kan du begynne med å gjøre øvelsen på kne.
- Hold hendene så bredt som skuldrene tillater det. Sug inn navelen mot ryggraden og press ut kroppen til nesetuppen stusser underlaget.
Se tiver um bom suporte para o motor, pode encontrar uma pequena goma de mascar com um pedaço de madeira no meio do suporte. Sett deretter føttene i løkken slik at du må bruke styrke for å rulle bort stangen.
