Desafia a escuridão!
O trail running pode ser praticado durante todo o ano. Basta lembrar-se destas dicas de um especialista.
Miranda Kvist é a fundadora da Team Nordic Trail e prefere correr na berma da estrada do que nela. O que ela não sabe sobre trail running, você não precisa de saber.
Vender o trail running a alguém que não o percebe!
- Prefiro correr numa floresta escura coberta de neve com uma lanterna de cabeça, é como se fosse um mundo completamente diferente. Normalmente penso que estou numa expedição. Faz com que até a corrida normal do dia a dia seja uma aventura! Também devia experimentar, diz Miranda Kvist.
Muitas pessoas têm relutância em sair à rua agora que está a ficar mais escuro. O que é importante pensar agora, um pouco mais tarde no ano?
- Sugiro que venha correr com um grupo de trail, por exemplo, nós no Team Nordic trail, tudo será mais divertido e a escuridão não parecerá tão negra! Eu também não gosto de correr sozinho no meio da floresta no inverno. Lembre-se também de se agasalhar bem, mas não demasiado, pois fica facilmente com calor quando corre. É preferível levar uma mochila com uma peça de vestuário de reforço "por precaução".
Se correr com uma lanterna de cabeça, o que é importante lembrar?
- Carregar a lanterna! Todos nós já passámos por uma situação em que não carregámos a lanterna e acabámos no meio da escuridão com uma luz apagada. Não é assim tão fácil encontrar o caminho para casa com a lanterna do telemóvel. Além disso, não se esqueça de que vale a pena investir numa luz melhor para uma experiência mais agradável - vale a pena a longo prazo!
O que devo ter em conta quando faço trail running na neve no inverno?
- Uma boa tração é essencial no inverno, pelo que vale a pena investir num par de ténis de corrida com pitões. Normalmente são feitos para o inverno e para temperaturas mais frias, resistem melhor ao frio e à água do que outros sapatos, e isso é bom! Além disso, não se desgastam muito e podem ser usados por vários invernos seguidos.
Tem algumas dicas sobre exercícios de força que eu possa fazer em casa durante o inverno e que me tornem uma melhor corredora?
- Sem dúvida!!! Em casa, apoie-se num só pé. Puxe a outra perna para cima de modo a que fique a cerca de 90 graus no joelho. Feche os olhos durante algum tempo. Se for difícil, continue de pé; se for demasiado fácil, faça elevações dos dedos dos pés. Mantenha o equilíbrio e treine a força do tornozelo. Muito simples, mas muito importante.
Que tipo de calçado usa para correr?
- Sempre Salomon! On no dia a dia uso Salomon Sense, fora isso corro sempre com Salomon Fellraiser e no inverno é Salomon Spikecross.
Que equipamento de corrida não dispensa?
- A minha saia de corrida, claro. A melhor peça de vestuário do mundo!
Em que é que prefere correr, em descidas ou em subidas?
- Adoro descidas extremamente técnicas. É bom estar no limite do que se pode aguentar, tanto em termos de superfície como de velocidade, porque é aí que a adrenalina entra em ação. A melhor descida é num caminho de montanha sinuoso que nunca acaba e o sol está a brilhar. Oh! Então a vida está viva!
Foto: Eric Forsner
