#UtmanaSimon e o seu maior sucesso

I dag visar Simon Sköld en riktigt svettig magövning som alla kampsportare älskar att plåga sig med.

Varje dag den här veckan visar MMA-fightern Simon Sköld en ny övning och avslöjar hur många repetitioner han gör i varje set. Veja se ele pode fazer algo por si mesmo! Dagens tuffa övning ger hela överkroppen en genomkörare.

Instruções de utilização 4: Utilização de um tubo

- Det här är en riktigt bra övning för mage, rygg och nacke, vilket är särskilt bra för styrkan i brottningsmoment, plus att den kräver smidighet, säger Simon Sköld.


"Det här är en teknisk svår övning som kräver träning. Börja med att först stå på huvudet och vänj dig så att du inte blir yr. Börja träna mot en vägg och flytta sedan ut", säger Simon Sköld.

Dicas:

Procurem uma vila ordenada entre os locais. É preciso ter muito sangue fresco na casa, pois é um trabalho que dá muito trabalho quando se está a trabalhar.


"Fäll ner benen rakt och kontrollerat tills de nuddar golvet. Då sparkar du upp igen", säger Simon Sköld.

Repetidor:

- Jag gör 3x10. Jag skulle nog kunna göra fler men jag blir för yr av allt blod i huvudet. Det är det som bromsar mig.

Como é que o seu repetidor pode fazer isso? Testa och berätta för oss på Instagram genom att hashtagga #UtmanaSimon!

I morgon kommer nästa utmaning, håll utkik!

LÄS MER: Intervju med Simon Sköld och hans första utmaning
RCA: Sessão 2: Vaga
LÄS MER: Utmaning 3: Chins