#UtmanaSimon på front squats

O que é que se passa? Utmana Simon Sköld faz um conjunto de agachamentos frontais!

Durante vários dias, Simon Sköld, lutador de MMA, viu a sua nova visão e contou-me o que ele diz. Veja se ele pode fazer algo por si mesmo!

Exercício 6: Agachamentos frontais

- Jag tränar front squats för att att öka kroppskontrollen och självklart för att få starka ben. Trata-se de uma base de treino viável no ginásio para o underkroppen, diz Simon Sköld.


As pernas podem ser esticadas para cima ou para baixo.

Dicas:

- Use o suporte de bancada e o cabo de aço bem apertado para as duas cadeiras. É necessário ter um controlo sobre as relações. Isto significa que é difícil. A tecnologia deve ser prioritária em todos os casosras quando se trata de trabalhar com vikter.

Spänn magen och ryggen innan du gör själva knäböjet, det hjälper dig att hålla ryggen rak genom hela rörelsen.

Repetidor:

- Är du vältränad och stark så ska du ta 1,25 x din kroppsvikt. Jag ligger på lite över 1,30. Jag väger 72 kilo och maxar på runt 100 kilo.

Kan o que é que o senhor quer fazer com o seu carrinho de compras? Testaoch berätta för oss på Instagram genom att hashtagga #UtmanaSimon!

LÄS MER: Entrevista com Simon Sköld e a sua primeira apresentação
LÄS M ER:Sessão 2: Väggång
MER LÄS: Exame 3: Chins
LÄS M ER:Utmaning 4: Huvudstående med dipp
LÄS MER: Utmaning5: Marklyft