Vaihe vaiheelta: Não há nada para fazer!

O que é que está a acontecer? Noudata Ida B. Olsson ajuda-o a encontrar uma solução!

A lista de contactos do utilizador é muito extensa. Maailman ylösalaisin kääntäminen on hauskaa, mutta tällä sanotaan myös olevan monia terveyshyötyjä, kuten parempi verenkierto aivoihin, pienemmät stressitasot sekä muistin ja keskittymisen parantuminen.

- Näkökulmaa täytyy joskus vaihtaa, eli kääntäää maailma ylösalaisin. Teen päälläseisontaa hauskana lopetuksena tulisten joogatreenieni jälkeen. A nossa equipa está a trabalhar para que os nossos clientes possam ter a certeza de que estão a ser bem sucedidos! A pessoa pode fazer uma pausa para descansar e fazer uma pausa para descansar e fazer uma pausa para descansar. Shavasana jälkeenpäin tuntuu todellakin ansaitulta, joogaohjaaja Ida B. Olsson sanoo, joka myös toimii Blacc-merkin joogamalliston mallina.

Meno päälläseisontaan, tai sirsanaan, pitäisi tuntua vakaalta ja kontrolloidulta koko ajan, eikä asentoon pitäisi hypätä. Tämä johtuu siitä, että asennossa pitää jaksaa kannatella itseään, olkapäissä ja käsissä pitää siis olla tarpeeksi voimaa. Asennossa pyritään siihen, etteivät niska ja pää auttaisi melkeinpä yhtään. Toisin sanoen asento sopii joogaan tottuneille, tai heille, jotka ovat tottuneita käymään salilla. Älä kokeile tätä aloittelijana.

(Älä kokeile päälläseisontaa ilman ammattiapua, mikäli kärsit jostain niskavammasta, korkeasta verenpaineesta, olet raskaana tai jos sinulla on jonkinlainen silmäsairaus.)

Haluaisitko oppia seisomaan päälläsi? Seuraa Ida B. Olssonin vinkkejä!

Primeiro parágrafo: "Aktivoi keskivartalo!


Vaihe 2: Laita päälaki mattoon kiinni, pidä kädet olkapäiden leveydellä.


Vaihe 3: Nosta polvet irti matosta.


Vaihe 4: Laita polvet kyynärpäitä vasten.


Vaihe 5: Taita kantapäät takapuolta kohti, jotta varpat nousevat maasta.


Vaihe 6: Nouse hitaasti ylös! Voit säädellä päälläseisontaa ja hankkia paremman tasapainon jos pidät jalkoja kuten Ida B. Olsson kuvassa.


Vaihe 7: Ojenna halutessasi jalat. Pysy asennossa vain niin kauan, kun päälläseisonta tuntuu mukavalta.

Ida B Olssonillaon Blacc-merkin Bliss-toppi päällänsä.

Nota: Pavel Maira/Steaksandwich.se / Blacc yoga SS17.

LUE LISÄÄ: Rentoudu joogaamalla