Jogar a mesma gama de produtos, de segunda a sexta-feira? Se um livro pode servir de inspiração, então a iluminação será mais eficaz. Primavera e comece!
Os melhores preparativos para as crianças
por Lovisa Sandström e Jessica Almenäs
Lovisa "Lofsan" Sandström e Jessica Almenäs, que têm como passatempo a primavera, criaram um livro para mulheres. I den här boken vill de lära allla tjejer mellan 15 och 55 att prestera bättre under löpturerna genom att löpträna smart, så att tekniken blir bättre och kroppen håller längre. A seguir, encontrará dicas sobre os vários métodos que pode utilizar para completar a sua alimentação, para se manter informado sobre a gravidez, para se manter em contacto com o tapete e para se alimentar durante e após a gravidez.
Ioga e corrida: A combinação ideal de exercícios
de Tia Jumbe e Jenny Sunding
A combinação de ioga e exercício físico tem um ótimo resultado, pois permite-lhe obter os melhores resultados. Com o yoga, você pode ter um corpo mais flexível e flexível, e com o löpning, você pode ter um corpo mais forte e mais saudável com o yogamattan. Den här boken vänder sig både till dig som vill klara av dina första fem kilometrar och dig som siktar på milen, samt dig som vill komma igång med yogan och hitta yogaformen som passar just dig. O programa de combinações está a ser desenvolvido em conjunto com o programa de treino.
O programa completo de preparação e maratona: Como é que se pode ser snabbare, längre och smartare
av Thurgood, Sapstead och Stankiewicz
Quando se trata de um programa de treino para correr um quilómetro ou uma maratona, é necessário encontrar um livro para o fazer. Boken är indelad i olika delar, om alltifrån hur kroppen fungerar, till förberedelser och bra köp för dig som ska börja springa, träningsupplägg, hur du ska styrketräna för att bygga muskler som är optimala för löpare, tänka inför tävling och hur du på bästa sätt tar hand om din kropp för att undvika skador och hålla motivationen på en hög nivå. Disponível em sueco.
Fast after 50: Como correr forte para o resto da sua vida
av Joe Friel
Ålder är bara en siffra, de enda siffror som betyder något är vad klockan stannar på efter ett lopp, hävdar bokens författare Joe Friel. Det här är en bok för dig som håller på med uthållighetsträning, oavsett om du är löpare, cyklist, skidåkare eller simmare, och vill hålla dig i trim trots att du passerat 50-årsstrecket. Här får du riktlinjer för högintensiv träning, styrketräning, återhämtning, tester och kost samt kunskap kring hur kroppen reagerar annorlunda på träning nu jämfört med när du var yngre. Em inglês.
Treino de Força para Corredores Evitar lesões e aumentar o desempenho
por John Shepherd
O esquiador pode fazer com que o seu corpo se torne mais forte, e todos os corredores podem tentar obter um estilo de treino que os ajude a reduzir a tensão e a perder peso. O livro eletrónico contém apenas texto, mas também vários ficheiros de imagem que ilustram os principais acontecimentos. Todos os capítulos permitem-lhe experimentar um programa que lhe dá forma, que lhe permite desenvolver a sua técnica, que lhe dá mais força e que lhe dá melhores condições - para que possa ter uma boa condição de vida. Em inglês.
