O que é que ele quer fazer? Vår löparambassadör Charlotte Arvered går igenom de vanligaste fallgroparna och du kan ta dig (läs: springa) ur dem
A leitura de um livro de história é muito emocionante e interessante. Men ibland händer något som gör att du slutar se förbättringar. Pode ser útil para descobrir o que está a acontecer. A nossa perita Charlotte Arvered (tidigare Karlsson) pode ajudar-nos a encontrar todas as peças de roupa!
SHOPPA HÄR: Produtos e acessórios para compras
Quais são os melhores acessórios para comprar o meu telemóvel?
- Det kan finnas en rad olika anledningar. Du kanske inte ha satt upp något konkret mål och vet inte riktigt vad du faktiskt vill prestera. När du har det tydligt definierat för dig blir det lättare att göra en plan och mer motiverande att följa den, förklarar Charlotte Arvered och fortsätter:
- Du kanske inte springer tillräckligt ofta. Kontinuitet är A och O. Det finns inga genvägar. Det kan också handla om att du har för lite energi under dina träningspass. Får du i dig tillräckligt före ett pass?
Como é que a variação é viável?
- Muito rápido. Varva lätta återhämtningspass med distans och intervaller, löpstyrka och rörlighet. Och du, glöm inte löptekniken. Com uma boa redação, a sua vida será mais eficaz e mais fácil.
Como é que pode obter resultados positivos?
- É preciso ter cuidado e atenção com a forma como se trabalha no dia a dia. Utgå från dig själv. Jag har utvecklats otroligt mycket på att bara öka mängden. Se não for o caso, a pessoa vai para o mercado, e isso é para o custo do dinheiro.
Kan min kost ligga till grund för att jag inte blir snabbare i spåret?
- Sim, absolutamente, o custo deu-me um grande retorno. Det vanligaste felet som många gör med kosten tror jag är att man får i sig för lite kolhydrater. Om man ska orka springa behöver man ha kolhydrater. Jag är ingen kostexpert så jag ska inte sticka ut hakan för långt, men för min egen del känner jag tydligt hur viktigt det är med kolhydrater. Jag hoppar aldrig över måltider, äter lagad mat till lunch och middag. Para uma prestação óptima, é necessário um esforço adicional. O seu objetivo é equilibrar a saúde, o stress, a ansiedade, a energia, a tensão e a tensão arterial.
Charlotte Arvered, que é a líder da Sportamores, tem várias dicas e truques para quem quer ter um bom desempenho na sua carreira.
Kan o que é que eu acho que é melhor para mim? Varför/varför inte?
- A aprendizagem é muito difícil quando se está a passar por uma fase difícil. É absolutamente necessário ter cuidado para não ter problemas com o primeiro passo. Då finns det en risk att du skadar dig.
Vad mer kan göra att jag inte ser resultat, och hur kan jag ändra på detta?
- Testa dig fram. Lyssna på kroppen. All träning funkar inte för alla. Bara för att du inte svarar på en typ av träning behöver det inte betyda att du inte svarar på någon annan träning. Om inställningen är bra och positiv så har det en positiv effekt på prestationsförmågan.
Quais são as melhores dicas para obter resultados rápidos em termos de aprendizagem?
- Eu prefiro resultados rápidos. Deve ser fácil. Se for preciso fazer uma marcação, pode obter um resultado positivo num curto espaço de tempo, mas se o fizer, terá de o fazer com um skador ou com um bakslag. Bättre att låta kroppen vänja sig successivt, gör inte för stora förändringar eller för många olika förändringar samtidigt.
SHOPPA: Pedras e escamas para comprar
LÄS MER: Teste rápido de calções de banho
