Den är enkel, rolig, tränar hela kroppen och fruktansvärt ansträngande. Klarar du det här så, ja, då är du stark.
Du har säkert rullat ner för en backe någon gång, sannolikt när du var yngre. Blivit lite yr och stapplat upp igen, leendes och på svajande ben.
Agora você pode encontrar a solução. Rulla uppför. Det är garanterat jobbigare och tvingar dig att använda hela kroppen för att jobba mot gravitationen och forcera dig uppåt. Framförallt kommer den få din bål att brinna av ansträngning. Ja, inte bara bålen utan hela kroppen kommer få sig en omgång. É um grande desafio!
Gör så här! Välj en inte alltför brant backe som är gräsbevuxen (du ska kunna ta tag i gräset och rulla upp). Försök att hålla kroppen rak genom att spänna bålen och ha sträckta ben. Rulla inte uppåt snett. Coloque o banco em movimento para que o papel se torne mais forte.
Försök att arbeta så mycket som möjligt med överkroppen och undvik att använda benen i din kamp uppåt.
Quando se levantar, pode dizer tudo o que pensa sobre o assunto, tal como o fez quando era mais novo. Se o seu trabalho for bem sucedido.
