As estrelas do mundo na ultrassonografia: O que é que está a acontecer?

É corajoso com o que faz. Och if du bli bra på ultralöpning kan du inspireras av världsmästaren Jonas Buuds träningsupplägg!

Todos os que têm um bom desempenho em ultralongo prazo e que se esforçam para se manterem em ultralongo prazo, podem ter uma distância de 42 quilómetros. No mundo do ultradistantismo, o sueco Jonas Buud é o nome mais conhecido. Han har vunnit det 78 kilometer långa loppet Swiss Alpine Marathon åtta (!) år i rad, sprungit hem första pris på svenska Ultravasan på 90 kilometer två gånger och förra året blev han världsmästare på 100 kilometer.

- Synd att det är ultradistans jag är bra på, det hade varit lättare med maraton, säger Jonas Buud med ett skratt.

Hur ser en vanlig träningsvecka ut för dig?

- Jag försöker springa så mycket som det går och springer nästan uteslutande i terräng, på grusvägar och stigar. Dels tycker jag att det är roligare att springa i skogen och dels gör det att jag blir starkare som löpare. Om du i stället springer på landsväg håller du samma puls hela tiden. Och förutom löpningen försöker jag cykla minst en gång i veckan, för att få lite omväxling.

Qual é a idade em que se pode passar por um processo de transição rápido?

- A passagem mais curta é de cerca de um quilómetro e a mais longa é de cinco milhões. Varannan vecka maxar jag och springer just fem mil för att få lite kontinuitet under de andra passen som är mellan 25 och 30 kilometer. Jag springer aldrig intervaller, men däremot springer jag då och då upp och ned för backar.

Jonas Buud: Så kommer du igång med ultralöpning

Lyssnar du på musik när du springer?

- Nej, för mig är löpning en form av meditation. Quando se está a ouvir música, é como se estivesse a ouvir a minha própria música.

Berätta om ett fint minne från ett lopp!

- Ultravasan förra året var häftigt. I november 2014 fick jag en stressfraktur på bäckenbenet, en spricka bak vid ryggraden. Under vintern var jag ganska illa skadad och när jag kunde börja springa så smått igen i maj förra året hade jag inga planer på att kunna springa Ultravasan i augusti. Mas a sua equipa foi fantástica e muito bem recebida. Jag kände hur kroppen blev starkare och insåg att jag nog skulle kunna springa Ultravasan ändå. Quando o produto foi lançado, o resultado foi muito bom. Jag flög fram och snittade på kilometertiden 3 minuter och 50 sekunder i terräng från Sälen till Mora. Det var en tid som jag inte trott varit möjlig att åstadkomma tre månader tidigare och jag kände rysningar när jag kom till Mora.

LÄS MER: Lärdig älska löpning

Completar o seu negócio através de uma forma de comercialização?

- Em meados do ano passado, eu estava muito entusiasmado com o styrketräning, pois tinha-me esforçado por encontrar o meu melhor negócio e por me tornar mais forte. Jag borde ta upp det igen. När jag gick sönder konstaterade jag att jag är fruktansvärt stel så jag borde jobba mer på att öka min rörlighet.

Jonas Buud efter segern i årets upplaga av 100-kilometersloppet Tarawera Ultramarathon i Nya Zeeland. O seu objetivo é vencer a Comrades Marathon em Sydafrika, a maior ultramaratona do mundo, com 89 quilómetros de extensão, e que o seu objetivo é vencer a primeira corrida. Foto: Privat

LÄSMER: Grandes erros de navegação

LÄS MER: A sua escolha na luta contra o tráfico