Sandra Lönn é a melhor editora do mundo. Ele está a dar as suas dicas sobre as melhores técnicas!
Como é que se pode ligar a uma máquina de lavar roupa?
- É possível fazer a ligação em escovas de dentes, ou quando o utilizador procura a ligação em escovas de dentes, ou quando o utilizador procura a ligação em escovas de dentes. Sedan ska du svanka upp, trycka in rumpan upp mot skulderbladen och sätta fötterna stadigt i marken så att du kan sedan kan trycka upp med benen. När du drar ned stången ska du tänka att du möter den med bröstet så att du inte sjunker ned med kroppen. Låt stången touchcha t-shirten och press den sedan uppåt igen. Se o utilizador se juntar com a roupa debaixo da roupa, o seu vestido fica mais leve.
Se estiver a dormir, o que é que pode fazer com a roupa?
- Du ska tänka att du lyfter lika mycket med hela kroppen, alltså att du har lika mycket tryck i benen som i armarna så att du får ett hårt tryck uppåt. Det finns olika sätt att bänka, jag och min karl bänkar olika. Han lyfter med armbågarna utåt och hans stång landar mitt på bröstet medan jag tricepsbänkar med armarna nära kroppen och så att stången landar nedanför bröstet vid bh-kanten. O que é mais importante é que o homem se esforce para obter informações sobre a sua rigidez no peito ou nos tríceps.
Sandra Lönn é uma vendedora feminina de imprensa. Um trabalho fantástico! Foto: Jukka Saunamäki
Är det viktigt hur jag andas?
- Nja, andningen kan vara individual. Jag drar in luft på vägen ned och trycker ut luften när jag pressar stången uppåt. Jag tror att andningen sker ganska automatiskt.
É possível ter algum tipo de ajuda quando se está a trabalhar?
- Se o homem não quiser ficar muito duro com a prensa, pode ter uma ajuda para se concentrar nas palavras que o homem pode obter através da repetição. Jag använder en slingshot eller en SuperRam, det är en grej jag drar på på armarna med en tjocka linda över bröstet. Isto permite-lhe ajudar na parte de baixo da arma e pode carregar em canas de alta qualidade para que a arma fique mais leve. Jag tränar med slingshot eller SuperRam när jag känner att jag är trött eller vill låta armarna känna på lite högre vikter.
Para além disso, é muito importante utilizar uma correia de mão para segurar a mão e um lenço de pescoço para segurar o braço. Jag skulle aldrig träna bänkpress utan bälte, det får mig att känna mig trygg.
Como é que se pode fazer uma visita?
- Pode ser que o faça quando o quiser fazer. Se tentar fazer uma repetição com um número reduzido de vikings e repetir 10 a 12 vezes, está a ser muito útil, mas se repetir mais vezes com um número elevado de vikings, está a ser mais difícil. På riktigt tunga vikter ska du satsa på max tre repetitioner. 
O trabalho com a letra pode ajudar a encontrar a melhor pessoa. Foto: Jukka Saunamäki
FAKTA
Nome: Sandra Lönn.
Idade: 40 år.
Local de residência: På Åland.
Família: Maken Ove Lehto, que trabalha na área da imprensa e do design.
Yrke: Möbeltapetserare, driver egna firman Rosa verkstan.
Meriter: Mulheres com experiência em impressão de livros. Pessoa que está a trabalhar: Peso 205 kg. Prensa de bancada 240 kg. Marklyft 172,5 kilo. Total 570 kg.
