Värm upp med tripping inför löpturen
Existem vários métodos de aprendizagem clássicos, que também são perfeitos para a aprendizagem de línguas. O treinador Kenth Svensson orienta-o no caminho.
I dag är det dags för nionde delen av Semesterspring! Med Snabba fötter och nu är det dags att gräva ned sig i tripping och hälkickar. När du är ute och springer jobbar du både framför kroppen och bakom kroppen i löpsteget. Med löpskolningsövningarna tripping och hälkickar gör du också just det. Därför passar de här övningarna bra som uppvärmning innan du ger dig ut och springer.- Esta é uma das principais características das lâmpadas. Fokusera på fotisättning, vrister, vader och hållning, säger Kenth Svensson som skriver löpbloggen Snabba fötter och står bakom Instagramkontot @kenth.snabbafotter samt Löpcoach.se.
Veja aqui:
Tripping A: Stå still och skifta mellan att ha rakt ben och böjt ben. Du rör dig i de två lägena och behöver i princip inte lyfta främre delen av foten från marken. Gå högt upp på fotbladet med tårna kvar i marken, så att du flexar foten ordentligt. Tänk att knät ska framåt men inte nödvändigtvis uppåt, annars är det lätt till att du står och stampar och inte flexar foten ordentligt. Tenha uma boa iluminação e tente tirar fotos com mais facilidade. Ta med dina löpararmar i övningen och låt dem pendla i takt med benen.Tripping B: Är en vidareutveckling av tripping A. Här gör du samma sak som i A men du lyfter halvhögt på knäna. Fokusera på att landa på främre delen av foten under kroppen. O primeiro a marcar é o Hälen. Sist lämnar främre delen av foten marken.
Tripping C: Här tar du ut rörelsen ytterligare så du kan tänka klassiska höga knän. Concentre-se numa boa viagem e na forma como aterra com os amigos.
Os hóspedes têm uma foto muito bonita: Börja lugnt med hälkick på var tredje steg där du kickar hälen upp mot rumpan. Tänk på hållningen och att blicken rakt fram. Comece com o jogo.
Carregar em várias fotos: Depois de ter escolhido um dos três andares, pode ir para o outro lado para tentar escolher um dos vários andares. Ta med löpararmarna och sträck på dig!
LÄS MER: Começar a andar de bicicleta
