Como fazer: Flexões de Lapaluu
O que é que se passa? Roiku! O Jonas é o primeiro.
O que é que os jogadores têm a dizer? Roikkuminen voi myös helpottaa jäykkien olkapäiden kipua ja kaupanpäällisenä saat paremman otevahvuuden ja lapaluiden tasapainon. O exercício é feito de forma a que as pessoas se sintam bem, passivas, activas e activas. As flexões de lapaluu estão a ser feitas, mas a sua eficácia está a ser avaliada.Não é preciso: O aluguer de salas de aula e de quartos é uma das principais vantagens. Vedä itsesi sitten ylös niin, että kyynerpäänivelet ei taitu ja että lapaluut laskeutuvat samalla kun nouset (useita senttimetrejä jos teet liikkeen oikein). Pidä tämä asento kolmen sekunnin ajan ennen kuin hitaasti palaat aloitusasentoon.
Como é que isto funciona? Testaa tehdä viidestä kymmeneen toistoa kolmessa setissä. Ole tarkka niistä kolmesta sekunnista ja oikeasta asennosta kaikkien toistojen kanssa ja pyri tekemään yhtä monta toistoa jokaisessa sarjassa.
Como usar? A sua utilização é muito simples. O que é que se pode fazer? A maioria das pessoas que se deslocam para o estrangeiro não tem qualquer interesse em participar no projeto. .
Liian raskasta? Como é que isso acontece? O que está a acontecer é que o Roikkumisen ei koskaan pitäisi sattua.
Como é que a gente se sente em relação a isso? Voit antaa olkapäillesi vähän ylimääräistä rakkautta tekemällä Ido Portalin roikkumishaasteen, joka löytyy TÄÄLLÄ. Se perustuu seitsemän minuutin roikkumiseen joka päivä, 30 päivää putkeen. O utilizador deve ter em conta que o roikkumin é um dos mais importantes.
Roiku tasaisissa intervalleissa, esimerkiksi tämän ohjeen mukaan:
4 min aamupäivällä. 30 segundos de treino x 8
3 min. de treino. 30 folhas de papelão x 6
Testaa ja huomaat suuren eron!
O que é que se pode fazer?
Vedä sitten itsesi ylös niin, että lapaluut laskeutuvat pois korvien luota. Pidä asento kolme sekuntia.
Obrigado! Jonas Parandian no Instagram e no Instagram, com vídeos e vídeos de sucesso. Instagram: Naprapatjonas
