Vasaloppscoachen Mattias Svahn vet hur du ska bete dig på längdskidorna för att få en så härlig åkupplevelse som möjligt.
Oavsett om du är en rutinerad längdskidåkare som forsar fram i spåret eller en nybörjare som håller ett lägre tempo bör du ha koll på längdskidåkningens vett- och etikettregler.
Mattias Svahn är en före detta elit-längdskidåkare som tävlat i långloppsvärldscupen. I dag driver han hemsidan Vasasvahn.se, coachar andra skidåkare inför Vasaloppet och erbjuder även valnings- och dryckesservice under loppet.
Mattias Svahns vett- och etikettips för längdskidåkare
Que tipo de espaço é que ele tem?
- Känner du på dig att du blir trött och inte orkar så mycket ska du hålla till höger. De snabbaste åker förbi i vänsterspår, säger Mattias Svahn.
Får jag ropa "ur spår!" när ska åka om?
- Nej, du måste visa hänsyn och samsas. Se o fizer, pode procurar um novo caminho para o seu trabalho. Em caso de acidente de viação, é muito difícil andar de bicicleta. É muito difícil para as pessoas que se arrastam.
Kan como é que o meu filho está a trabalhar?
- Ja, om du gör det vid sidan av spåret så att du inte saxar i det.
Är det okej att gå mitt i skidspåren?
- Nej, det är viktigt att veta, och lära sina barn, att man aldrig går i skidspår. Framförallt nu i landet där det inte är spår så ofta så är det viktigt att respektera att det är en skatebädd och en klassisk bädd som man varken cyklar eller går i.
O meu filho é bem-vindo no skidspåret?
- Existe um espaço para o cão que está a ser utilizado com o cão. Är det precis nydragna spår och väldigt mjukt kan hunden göra flera centimeter djupa gropar, och det är inte så bra, men är det konstnö och stenhårt underlag gör inte hunden lika stor påverkan. Men välj de spår där hund är tillåtet.
Como é que se pode fazer para ter uma boa sorte?
- Håll stavarna invid kroppen. Det är jättemånga som håller ihop händerna och spretar med stavarna 45 grader utåt och det är farligt för dem som kommer bakom. 
Följ Mattias Svahns längdåkningsföretag på Facebook för att ha koll på de senaste nyheterna! Foto: Privat
LÄS MER: Como é que se pode ser um leitor de línguas?
LÄS MER: O que é que se pode fazerpara ter filhos?
