Vett och etikett på gymmet
Um ginásio "paxad" para que ninguém se vá embora, com uma alimentação saudável e um sangue rápido - não seja esse tipo de pessoa. Por isso, é melhor ir ao ginásio.
Já se esqueceu de tentar fazer um treino de ginástica com o máximo de esforço possível? É bom ou é muito leve? O ginásio é, em geral, um lugar frágil - mas o que me interessa é tentar aprender com uma boa aula de ginástica! Vi har frågat CrossFit-coachen och träningsfantasten Emma Nilsson om hur man egentligen bör bete dig på gymmet.
- Torka av efter dig! Särskilt om du kört högintensiv träning och svettats mycket. Du hade säkert inte velat använda en blöt bänk eller skivstång, säger Emma Nilsson.
Como é que é possível ir para o ginásio?
- É absolutamente possível passar um bom tempo no ginásio e pode fazer-se exercício com outras actividades, tais como agachamentos, sentar-se em bancos ou em cadeiras de rodas. Jag tror att alla tycker det är schysst när du gör rum för andra, säger hon och fortsätter:
- En tredje grej som gör träningen härligare är att inte slänga runt vikterna. Ofta ser du folk som slänger ned vikterna efter varje set och förutom att förstöra golv och vikter är det skönt att slippa bli störd av höga dunsar en gång i minuten.
När är det okej att gå fram och påpeka att andra gör fel?
- Egentligen är det först och främst den enskilda individens egna ansvar att be om hjälp, men många kanske inte är medvetna om att att de gör fel och kan skada sig. Se o seu amigo se aproximar de alguém, é bom que o ajude. Dê às pessoas uma explicação e diga-lhe que se preocupa com o facto de as pessoas estarem a trabalhar. Fråga sedan om det är okej att du ger ett råd eller två. Går du fram med en hård ton kan det resulttera i att personen tar illa upp och går i självförsvar, eller mår dåligt och drar sig för att gymma igen. Och det vill vi ju inte!
SHOPPA HÄR: O melhor estudo sobre os concursos
A entusiasta do desporto Emma Nilsson tem o seu Anolyte Top e o Rose sport-bh da Blacc.
E se não for absolutamente proibido ir ao ginásio?
- Ir ao ginásio. É mais do que um prato? É uma boa altura para ir para a frente e para trás e para que as pessoas se sintam bem? Om det är dålig timing och du är väldigt angelägen om att hjälpa personen kan du i stället gå fram efter passet och ge lite bra tips och råd, säger hon och tillägger:
- Det är viktigt att komma ihåg att det är känsligt för de flesta, så det är viktigt att bemöta personen på ett skönt sätt och med en väldigt avdramatiserad inställning.
Gör träningspasset roligare för andra genom att:
- Lägga tillbaka vikterna och alla redskap på sin rätta plats.
- Muito eficaz! Sitt inte med mobilen och ta upp yta eller maskiner som någon annan kunnat använda.
- Se alguém tiver dúvidas sobre o que fazer, entre em contacto e pergunte: "Você está bem ou mal?"
- Torka av efter dig, det är trevligare att lägga sig ned på en bänk som inte är indränkt i svett.
LÄS MER: Övningarna du gör fel (och hur du gör dem rätt!)
LÄS M ER: Aceder aAdidas Ultra Boost para comprar
