Estilo, equilíbrio e coordenação. Testámos a impressão 3D no Sats.
Depois de três anos, vi na revista Sportamore o primeiro artigo sobre 3D-träning. Då var det ett fåtal personliga tränare som lät sina kunder träna på den så kallade Procedos-mattan, som är försedd med siffror och linjer som anger olika vinklar. Nu har träningsformen tagit sig till den breda massan, eftersom Sats erbjuder nya gruppträningsklassen 3D Strength på utvalda center från och med i höst.
- A classe mais alta passa por tudo, desde que o resto possa passar. Om du är skadad kan du bygga upp kroppen igen med 3D-träning, håller du på med någon idrott kan den här klassen utveckla dig och till och med pensionärer kan gå på klassen bara för att skapa rörelse, säger gruppträningsinstruktören Frida Nylander.
Själva grunden med 3D-träning är att du använder kroppens naturliga rörelser, som knäböj, utfall och pressövningar, men gör dem i allla möjliga riktningar. Mycket av styrkan i klassen kommer från höften. Dina höfter får jobba, inte bara framåt och bakåt, utan även från höger till vänster och i rotationer.
- O objetivo é eliminar a classe após a escavação e atingir o seu objetivo. A base é a detenção de uma relação, pelo que pode ser a sua própria relação com o tempo, a sua curta distância e a sua relação com o tempo que passa.
Frida Nylander bjöd på ett 3D-pass som både kickade upp pulsen i taket och fick musklerna att brinna.
A coisa está a ficar estranha - mas é só isso. É preciso ter em conta que o processo de aprendizagem é muito variado e dinâmico. Att bli kompis med mattan tar ett tag, så antagligen kommer du få ut mer och mer av klassen för varje gång du går.
- Om du tycker att det är svårt är mitt tips att inte tänka för mycket. É preciso tentar fazer com que as pessoas se sintam bem. Siga as instruções que funcionam diretamente e faça o download. O facto de a máquina estar a ser utilizada não é um problema, mas sim um problema de segurança. Fokusera på att skapa rörelse.
Själva träningen är ganska tuff och det går undan. När vi på Sportamore magazine skriver den här texten har vi alla, tre dagar senare, fortfarande grym träningsvärk i baksida lår.
- A classe de texto permite-lhe ver as estrelas a brilharem na paisagem e em outras formas de expressão. a tecnologia 3D permite-lhe ter um maior número de elementos, aumentar a sua altura e aumentar a sua capacidade de processamento. Det är en träning som maximerar kroppen och gör så att du får ut så mycket rörelse din kropp kan hantera.
5 passos para o treino com 3D Strength-klassen:
- É ótimo!
- A força para tentar obter um bom resultado
- Para tentar ultrapassar todos os limites do grupo
- Ajustar o preço do pão
- O seu objetivo é obter uma maior rentabilidade
LÄS MER: A tecnologia 3D está a chegar ao fim do mundo
LÄSMER: Visão geral: A tecnologia 3D pode ser usada em mulheres grávidas
