Vídeo: 5 novos modelos de roupa com goma

Trening med gummibånd er ikke bare trendy, det er bra for å justere ned en øvelse men også for å trene på en sikker måte. A CrossFit-Camilla mostra-lhe os novos níveis que o (kanskje) ikke har tatt før!COMPRAR: Gomas de mascar em prateleiras de baixo custoSe gosta de experimentar gomas de mascar, então pode comprar a mesma coisa que a atleta de CrossFit Camilla Salomonsson Hellman. Com as suas novas habilidades, pode treinar o seu próprio corpo! O treino com gomas tem o mesmo efeito que o treino com os amigos? - Sim e não. Gummibånd er bra dersom du er "for svak" til å trene med kroppsvekt i en spesifikk øvelse. Det kan også være veldig bra å trene med gummibånd ved noen typer av løft for å trene tungt på en sikker måte, sier Camilla Salomonsson Hellman når vi treffer henne på CrossFit Nordic. Como é que um esforço pode ser feito para obter resultados? - Tudo depende da forma e do resultado que se pretende obter. Men jeg vil si at minst 30 minutter er bra for følelsen, slik at du rekker å koble bort øvrige tanker og komme inn i treningen. Hvordan bygger jeg et bra treningsmiljø hjemme dersom jeg ikke rekker å dra på treningssenteret? - Kjøp gummibånd i ulike former, baller, kettlebells, matte og en benk. Para mais informações, pode consultar os vídeos do Youtube ou de outros sites para se inspirar. Se quiser ver um vídeo sobre este tema, pode fazê-lo no Youtube ou na internet! Obter o look: Calças desportivas, Reebok, preço normal 379 coroas. Camisola, Reebok, preço normal 399 coroas. Calções de treino, Reebok, preço normal 629 coroas. Treningssko, Reebok, ordinær pris 1 095 kroner. #1. Sumo deadlift com banda | 10 repetições x4 Fest et gummibånd under den ene foten, før det rundt vektstangen og fest den andre enden under den andre foten. Stå deretter i en sumobred benstilling hvor føttene peker skrått utover. Løft deretter stangen opp med en rett rygg, litt bøyde ben og ikke glem å spenne magen. O controlo da marca é efectuado através de um botão de controlo. Tenk på: At knærne skal gå i samme retning som tærne, samt at du skal heve brystet under hele øvelsen. #2. Pallof press | 10 repetições/braço x4Fest et gummibånd i et rør, en ribbevegg eller en dør, gjerne i skulderhøyde. Ta tak i den andre enden av gummibåndet og ta et par steg til siden (bort fra døren) til gummibåndet er rett. Stå i hoftebreddes avstand med bena og vri kroppen slik at den ene skuldra peker mot døren. Stå rett og spenn kroppen. Hold enden på gummibåndet med begge hendene rett under brystet og armene i en 90-graders vinkel. Senk skuldrene. Dra deretter hendene fremover til hele armen er rett før du venter tilbake til sluttposisjonen. Tenk på: Se o utilizador tiver de rodar um pano para o outro lado do braço, o pano de algodão deve ser retirado. Todos os cortes devem ser retardados e estatísticos. #3. Flexão muscular alternativa em anéis | 5-10 repetições x4 Fest to ringer i hvert sitt gummibånd fra en stang i taket. Stå på gulvet med bena utstrakte foran deg. Ta tak i ringene med rette armer og len overkroppen bakover. Dra ringene ned til brystet samtidig som du faller fremover med overkroppen. Vend deretter ringene nedover og press dem mot gulvet til armene er rette. Gjør øvelsen på lik linje tilbake igjen.Tenk på: Dra ringene til brystet, deretter nedover med albuene rett bakover. #4. Flexões de isquiotibiais com banda | 20 repetições x4 Fest gummibåndet rundt et rør, en ribbevegg eller en dør, gjerne i høyde med knærne. Stå på en benk eller på en pall to meter fra døra slik at gummibåndet er utstrakt. Plasser enden av gummibåndet rundt føttene dine og begynn øvelsen med helt utstrakte ben. Dra deretter føttene med hælene så langt bakover du klarer, før du vender tilbake. Tenk på: At du skal sitte med ansiktet mot døra, dra føttene bakover med hælene først og hold imot på veien tilbake. #5. Puxar para cima com banda | 5-10 repetições x4 Fest et gummibånd i en pull up-stang og fest den ene enden under den ene foten. Ta et bredt grep slik du selv foretrekker og ta en statisk pull up hvor du streber etter å være så nærme stangen som mulig. Seleccione entre 5 a 10 estilos para o seu cabelo. Tenk på: At haken skal komme over stangen når du er på toppen og armene skal være helt utstrakte i bunnposisjonen. Haken over toppen og rette armer i bunnen. LESMER: Super-torneiras com um núcleo duroLES MER: Para uma seleção deartigos de luxoSHOP HER: Todos os produtos da Reebok