Vídeo: Fluxo de ioga em preto e branco com posicionamento de bryståbnings

Um fluxo de ioga de vinyasa lendário com posições avançadas. Encontre o programa de 55 minutos de ioga de Josefine Bengtssons.

Está interessado neste programa? Tem vontade de se inscrever? Então, pode experimentar o programa de ioga de Josefine Bengtssons!

- Jeg kalder det SOUL FLOW! Det er en yogaform, som jeg selv har udviklet med vinyasa yoga som base, men mindre kontrolleret, når jeg blander og matcher både gamle og moderne teknikker, siger Josefine Bengtsson og fortsætter:

- For mig kan yoga undertiden føles meget strenght, hvilket kan være rart, men også føre til præstationsangst og kontrol. I denne klasse opfordrer jeg til at give slip på præstation, perfektion og lignende med at nå et fremtidig mål, i stedet for helt at lande i vores krop - føle, hvordan det føles på indersiden. En blødere og mere integreret måde at bevæge sig på!

Psst! Rul ned for at at finde videoen til dit pas.

Josefine Bengtsson tem uma vasta experiência em lidar com os seus filhos e tem uma vasta experiência em ioga e meditação. I niende klasse skyndte hun sig hen til biblioteket for at læse bøger om meditation. Bag lukkede døre og alene i skoven stillede hun spørgsmålstegn ved livet og verden som helhed.

- Det var først flere år senere, at jeg fandt yoga, som er en slags meditation i bevægelse, og begyndte at forstå det hele på et dybere niveau. Det var selvfarende i stedet for bogviden.

Kan du lide de lilla yogasæder? É uma das mais recentes colecções de ioga da Nikes!

O que é que se pode dizer, qual é a primeira força do yoga?

- O ioga e a meditação são a minha "medicina" 24 horas por dia. A meditação ajuda-o a encontrar apoio em situações difíceis e a viver com autorreflexão na minha vida.

Når vi lever i vores hoveder, er konstant bookede og stress er omkring, er der ikke tid til at føle empati for os selv, nogen anden eller verden som helhed, siger hun.

- Jeg er sikker på, at alt det kaos, der foregår i verden lige nu, kun er en afspejling af, hvad der sker på indersiden af flertallet af mennesker på jorden. Jeg tror virkelig, vi er nødt til at begynde at finde harmoni i os selv, resten gøres automatisk.

Neste momento, o yoga está a fazer um check-in ligeiro e tranquilo. Med en pakket dayg med møder og klasser er det endnu vigtigere at have pauser og bare være i din egen krop.

- Alt omkring os ændrerer sig hele tiden. Nogle gange sker der gode ting, andre gange dårlige ting. A meditação e o ioga funcionam muito bem para ajudar a melhorar as condições de vida. Selvfølgelig kan jeg være nede og føle modgang, men jeg er ikke så bange for det længere, jeg lader mig være trist og føle smerte, fordi jeg har bemærket, at det faktisk får mig til at komme tættere på mig selv.

Yogaen hjælper hende simpelthen med at lande i en slags stilhed, hvor de overfladiske aspekter betyder noget.

- Jeg ville lyve, hvis jeg sagde, at yoga fik mig til at stoppe med at bekymre sig om eksterne aspekter - jeg er menneskelig, så det gør jeg stadig. Imidlertid giver tiden på yogamatten mig ofte et glimt af noget mere - den følelse af kærlighed og harmoni, der altid er der under uafhængige eksterne omstændigheder.

Josefine Bengtsson conduz o yogarummet The Soul Space og elsker at yoga.

Fortæl om vejrtrækning, du opfordrer dig til at trække vejret gennem munden. Porquê?

- JA! Det er lidt yoga oprørsk, fordi du virkelig "burde" trække vejret ind og ud gennem næsten yogaen og bruge det, der kaldes Ujjayi-ånde. Ujjayi har sine fordele, da det kan give os fokus og tilstedeværelse. Jeg kan dog føle, at det er meget strengt og kontrolleret. Nogle gange har jeg det godt med at tage kontrol på denne måde, men ofte længes min krop efter en blødere og mere skarp holdning, siger Josefine Bengtsson og fortsætter:

- For at skabe den følelse hjælper det mig med at indånde lange og dybe vejrtrækninger ind og ud af min mund i stedet. Det får mig til at komme dybere ind i min krop og komme i kontakt med både mine subtile kropslige fornemmelser såvel som mine følelser. Prøv, hvordan det føles i din krop!

Como é que a maioria das sessões de ioga lida com a vulnerabilidade?

- Åndedræt er grundlaget for alt, ikke kun på yogamatten, men også i livet. At være til stede med ånden, vil jeg sige, er en af de bedste måder at bevæge sig væk fra alle tanker i vores hoved og i stedet lande i vores krop, hvor vi kan opleve en følelse af tilstedeværelse og harmoni.

Josefine Bengtssons yogaflow

Josefine Bengtsson tem realizado cursos de ioga em retiros durante os últimos seis anos. I løbet af foråret og efteråret 2020 bor hun på Gällnö i Stockholms skærgård under navnet The Soul Space. I løbet af sommeren finder du hendes tilbagetog ved en palæ i Ramnäs og om vinteren (hvis alt går som planlagt) afholdes yogakurser på en paradisstrand i Indien. Mais informações sobre ela.

SHOP HER: Nike yogatøj

LÆS MERE: Ioga em Nike Infinalon