Vídeo: O que é que você pode fazer com os seus amigos durante o dia?

Tem uma powerbank para o dia seguinte e tem uma fonte de alimentação muito pequena? É uma questão que deve ser resolvida se quiser usar o seu telemóvel!

Hvis du nylig har byttet ut asfalt med turstier og lukten av eksos med frisk luft, har du kanskje ikke helt fått grep på hva du bør ha med deg i tursekken. Når du bestiller et førstehjelpsskrin for aller første gang, kan det kanskje føles litt i overkant, men det er faktisk ikke så dumt som det kanskje høres ut som - ikke engang når du skal på dagstur. Pakk slik at du føler deg trygg, det er det best rådet fra eventyrerne Maria Pietilä Holmner og Miranda Ericssons.

Matérias-primas e energia

É muito útil ter uma conversa com uma pessoa, mas onde é que ela está?

- Quando se vai para a cama e se descobre que se trata de um vinho muito bonito, é porque se está a tentar ter um filho. Det er vanskelig å gi et nøyaktig mål, men tenk at hvis du bare står stille en dayg så forbrenner du 2 000 kalorier som kvinne og du skal drikke en millimeter per kalori du forbrenner. Hvis du deretter beveger deg, så forbrenner du jo mye mer, sier Maria Pietilä Holmner, og Miranda Ericsson fortsetter:

- Ja, og husk at du ikke skal pakke mer enn du orker å bære, men hvert fall en til to liter. Det kan også være lurt å ha med seg en kopp eller krus slik at du unngår å bli våt på hendene når du drikker fra en elv.

Kan jeg drikke alt av vann på fjellet?

- Nja, rennende vann er alltid best, men se også rundt deg slik at det ikke ligger døde dyr eller er veldig sølete. Du bør heller ikke drikke vann som kommer direkte fra en dam. Hvis du er usikker kan du ta med deg en vannrenser. O frasco tem também um filtro de vidro.

Det er jo alltid bra med en terms med noe varmt i, men hvilken termos bør jeg ha?

- Det er alltid lurt å ha en terms med lokk som fungerer som et krus. Ellers er det størrelsen som avgjør. Jeg synes ikke at du skal begrense størrelsen, men ta heller en stor termos slik at du har en kopp til vennen din eller i tilfelle det blir dårlig vær. Det er også kjempebra hvis du blir sliten, for da blir du fort kald, sier Maria Pietilä Holmner.

Hva bør jeg ha med når det gjelder mat?

- Det letteste er nok en vanlig pastasalat, med mindre du vil være veldig eventyrlig og stoppe opp for å lage et bål. Egentlig synes jeg du skal ha med noe som du kan glede deg skikkelig til, forteller Miranda Ericsson, og Maria Pietilä Holmner legger til:

- Ja, det synes jeg også! Matpakken skal få litt kjærlighet - det er jo en veldig stor del av opplevelsen det også. Hvis du for eksempel har laget hjemmelaget pizza dagen før, er det perfekt, eller pannekaker og en kanelbolle som en luksuriøs dessert. Men det viktigste er kanskje en nød-Snickers eller bar, hvis du har behov for litt rask energi.

Maria Pietilä Holmner é uma alpinista de primeira linha, com um recorde anual de 6 medalhas de ouro. Nå er hun bosatt i Åre, hvor hun blant annet liker å dra på fotturer.

Sikkerhetsutstyr

Como é que se pode obter uma fonte de alimentação?

- A resposta é sim. Jeg pleier å si at når man først glemmer å pakke en regnjakke, så regner det alltid, og sånn er det også med førstehjelpsskrin, sier Maria Pietilä Holmner, og Miranda Ericsson fortsetter:

- Ja, også er jo gnagsårplaster og smertestillende lurt å ha med, akkurat som en saks. Det er praktisk, ikke bare hvis du skader deg, men også hvis du må lage litt utstyr. Gasbind, for eksempel, kan du bruke til mye.

Er det viktig med kompass?

- Ja, men kompass har du jo for å kunne orientere deg hvis det for eksempel blir tåkete - da mister du helt perspektivet! Det er ytterligere en sikkerhetsting, men kanskje du bare er nysgjerrig og vil oppdage nye omgivelser, ved å bruke kart og kompass.

Kan jeg erstatte kompasset med en multisportsklokke eller telefon?

- Também pode comprar um relógio multidesportos, mas é preciso tentar usá-lo com um passe normal. En klokke kan jo lade seg ut, forklarer Maria Pietilä Holmner.

Noen sier at man bør ha en liten kniv med seg når man er på tur. Hvorfor kan det være lurt?

- Det er litt det samme som å ha med seg en saks. Kniven kan du ha behov for hvis du skal lage et bål, men du kan faktisk havne i en situasjon som er farlig. Kanskje du setter deg fast i noe som du må komme deg løs fra. Deretter er det også praktisk når du skal lage mat eller få opp en boks. Funciona para mim.

Tem uma powerbank, se estiver a trabalhar durante o dia?

- Sim, um smarttelefon carrega-o quando está a ser usado. O utilizador pode ter uma powerbank como fonte de alimentação, se o telefone tiver uma bateria. Ellers synes jeg du skal droppe mobilen. Det ødelegger hele opplevelsen hvis du bare skal gå med telefonen og se alt gjennom den, sier Miranda Ericsson.

A propósito de uma conversa com uma linha, como é que o meu amigo pode fazer uma conversa com ela?

- En kikkert er praktisk hvis du for eksempel skal ta et veivalg og du vil se hvordan det ser ut langt borte. Deretter kan det jo også gjøre det morsommere og øke opplevelsen, hvis du for eksempel kan kikke på fuglene.

ventyreksperten Miranda Ericsson er til daglig hotellsjef for Holiday Club i Åre, som ligger rett ved Åre strand, med utsikt utover vannet.

Manter o contacto

A primeira impressão é obrigatória. Qual é o material que deve ser utilizado?

- Ull. Jeg sier at det alltid er best med ull, uansett om det er varmt eller kaldt. Det tørker fort, varmer best og lukter ikke. Hvis du går rundt med våte føtter blir du ofte veldig kald, så pass på at du har minst et ekstra par i sekken. Du kan også knyte de våte sokkene utenpå ryggsekken mens du går, da tørker de fortere, forklarer Miranda Ericsson.

Hva bør jeg tenke på når jeg kjøper et sitteunderlag?

- At det kan brettes sammen, slik at det ikke tar for mye plass. Og at det er behagelig å sitte på. Jeg synes at det blir mye bedre hvis du kan sitte komfortabelt mens du tar en kaffe eller spiser.

Quer um saco seco?

- Ja, hvis ryggsekken ikke er vanntett kan du enten ha regntrekk til ryggsekken eller en dry bag som du du kan putte i ryggsekken. Det er viktig, slik at du alltid har noe tørt å sette deg på. Hvis du ikke vil bruke penger på en dry bag, fungerer det også med vanlige zip locks for småting, avslutter Maria Pietilä Holmner.

LES MER: Kan jeg bruke treningstights på fottur?

SHOP HER: Mais para o evento de hoje

LOJAHER: Todos os produtos turcos

LOJAHER: Todos os produtos turcos