Um fluxo de yoga vinyasa ludique com posições difíceis. Recupere o seu corpo com o programa de ioga de 55 minutos da yogin Josefine Bengtsson.
Está preocupado com estes momentos? Está mal disposto na sua casa? Então, deve testar o fluxo de ioga do iogue Josefine Bengtsson!- Chamo-lhe SOUL FLOW! É uma forma de ioga que eu próprio desenvolvi com o vinyasa yoga como base, mais controlada quando misturo e associo técnicas antigas e modernas, explica Josefine Bengtsson e prossegue:
- Para mim, o ioga pode, por vezes, parecer muito rigoroso, o que pode ser agradável, mas também pode conduzir à ansiedade e ao controlo dos desempenhos. Nesta aula, encorajo a abandonar o sucesso, a perfeição, etc., para atingir um objetivo futuro, a fim de nos encontrarmos plenamente no nosso corpo - sentir o que sentimos no interior. Uma forma mais doce e mais integrada de comprar!
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Josefine Bengtsson é espírita desde há tanto tempo quanto se lembra e sempre se sentiu atraída pelo ioga e pela medicina. No último ano, ela se antecipou à biblioteca para ler livros sobre a meditação. Por trás das portas fechadas e apenas na floresta, ela interroga a vida e o mundo em geral.
- Foi há mais de dois anos que descobri o yoga, que é uma forma de meditação em movimento, e comecei a compreender tudo a um nível mais profundo. Foi uma experiência pessoal em vez de um conhecimento do livro.
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Quais são, na sua opinião, as principais vantagens do yoga?
- O yoga e a medicação são como a minha "medicina" 24h / 24. Tudo isto permite-me dormir melhor e ter um corpo mais santo, o que me ajuda a manter a distância em diferentes situações da vida quotidiana e a tornar-me mais autorreflexiva nas minhas relações.Quando vivemos em casa, quando somos constantemente reservados e quando o stress está presente, não temos tempo para demonstrar empatia por nós próprios, por quem quer que seja ou pelo mundo em geral, diz ela.
- Tenho a certeza de que todo o caos que se produz atualmente no mundo não é mais do que o reflexo do que se passa no interior da maioria das pessoas na Terra. Penso sinceramente que devemos começar a encontrar a harmonia em nós próprios, o resto faz-se automaticamente.
Desta forma, o ioga torna-se um pequeno registo quotidiano. Com um dia repleto de reuniões e cursos, é ainda mais importante ter pausas e estar simplesmente no seu próprio corpo.
- Tudo à nossa volta muda a todo o momento. Parfois de bonnes choses arrivent, parfois de mauvaises choses. La méditation et le yoga agissent un peu pour me protéger des changements externes. Bien sûr, je peux être à terre et ressentir l'adversité, mais je n'en ai plus si peur, je me laisse triste et ressentir de la douleur, car j'ai remarqué que cela me rapproche de moi.
O yoga ajuda-me simplesmente a entrar numa espécie de imobilidade em que os aspectos superficiais se compadecem.
- Je mentirais si je disais que le yoga m'a fait cesser complètement de me soucier des aspects externes - Je suis humain alors je le fais toujours. No entanto, o tempo passado na fita de ioga dá-me frequentemente uma visão de algo mais - o sentimento de amor e de harmonia que está sempre presente em circunstâncias externas independentes.
Josefine Bengtsson dirige o salão de yoga The Soul Space e adora yoga.
Falam da respiração, exortam-vos a respirar através da boca. Porquê?
- PORQUE SIM! C'est un peu de yoga rebelle parce que vous "devriez" vraiment respirer et expirer à travers presque le yoga et utiliser ce qu'on appelle la respiration Ujjayi. Ujjayi tem as suas vantagens porque pode dar-nos concentração e presença. No entanto, sinto que é muito rigoroso e controlado. Por vezes, sinto-me bem em manter o controlo desta forma, mas muitas vezes o meu corpo aspira a uma atitude mais doce e mais incisiva, explica Josefine Bengtsson e continua:
- Para criar esta sensação, ajuda-me a respirar inspirações longas e profundas dentro e fora do meu bouche. Cela me fait pénétrer plus profondément dans mon corps et entrer en contact avec mes sensations corporelles subtiles ainsi que mes émotions. Ensaia aquilo que te faz sentir no teu corpo!
Em que medida é que uma sessão de yoga consiste efetivamente em respirar?
- La a respiração é a base de tudo, não só nas fitas de yoga mas também na vida. Estar presente com o souffle, eu digo que é um dos melhores meios de nos livrarmos de todos os pensamentos em nossa mente e chegarmos ao lugar em nosso corpo onde podemos sentir um sentimento de presença e harmonia.
Flux de yoga de Josefine Bengtsson
Josefine Bengtsson organiza cursos de yoga em casas de repouso em todo o mundo desde há seis anos. No início e no final de 2020, ela estará em Gällnö, no arquipélago de Estocolmo, sob o nome de The Soul Space. Pendant l'été, vous trouverez sa retraite dans un manoir à Ramnäs et en hiver (si tout se passe comme prévu) des cours de yoga ont lieu sur une plage paradisiaque en Inde. Para saber mais ICI.
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