Vídeo: A história da selagem e da limpeza
O que é que os utilizadores podem fazer? Vinkkaa kumppanillesi, paina play-näppäintä ja seuraa videon ohjeita!
A lista de actividades de formação e de aprendizagem é muito extensa e está disponível para todos os interessados. A sua vida é uma aventura, stress e stress. A maioria das pessoas está a trabalhar em casa.
- A sua localização é a melhor possível. O verenkierto tehostunut voi auttaa jännitysten purkamisessa, joka on tarpeen etenkin konttorityöntekijälle. Lisäksi hieronta erittää kehoa rentouttavaa hormonia oksitosiinia, joka tekee sinusta rentoutuneen ja harmonisen, sanoo Peter Henningsson, 10 vuotta toiminut naprapaatti ja Naprapatiska Institutet omistaja.
Peter Henningsson, diretor doNaprapatiska Institutet -yrityksen omistaja, apresentou um relatório de 6 anos sobre a sua participação no vídeo.
Tärkeää on muistaa, että hieronta parantaa niin sanotusti hetkellisesti. Se ei ole hoito piileville ongelmille. Muista päivän aikana pitää pieniä taukoja ja liikutella selkää ja niskaa mahdollisimman paljon. Mikäli kärsit jatkuvista kivuista, hae ammattilaisen apua ottamalla yhteyttä naprapaattiin, fysioterapeutiin tai kiropraktikkoon.
- Jatkuvat kivut ja kipulääkkeiden popsiminen ei ole normaalia, joten kipu on otettava tosissaan. Kipu on kehon tapa ilmoittaa, että jokin on huomioitava. A maioria das pessoas está a fazer um trabalho monótono. Etsi terapeutti, jolla on kokemusta vaivoistasi ja hoida se, sanoo Peter Henningsson.
O vídeo da lista de vídeos está disponível:
#1. Esfregar
Aloita pehmeästi niskaa ja olkapäitä painellen. A pintura é muito suave, mas não é a mesma coisa. Seuraa lihaksia sormien avulla ja vältä luustoa. Halutessa voit käyttää hierontaöljyä.
#2. Círculos na parte superior das costas e nos ombros
Os círculos da parte superior das costas e dos ombros são feitos de forma a que as costas e os ombros fiquem bem definidos. Paina ja hellitä hieman samalla, kun teet ympyröitä.
#3. Pressão no cotovelo
A pressão no cotovelo pode ser causada por uma pressão no cotovelo que pode ser causada por uma pressão no cotovelo. Älä paina itse kyynärpäällä, vaan hyödynnä käsivartta. Hiero alhaalta ylös. Hellitä ja paina rytmissä ympyröiden kanssa.
#4. Pressão sobre um ponto de gatilho
A pressão sobre um ponto de gatilho é muito importante, pois é necessário fazer uma pressão sobre o ponto de gatilho. Ota pinsettiote etusormella ja peukalolla. Anna hierottavan sanoa stop, kun riittää. A lista de chamadas para a paragem é a seguinte.
#5. Massagem ao pescoço
A massagem ao pescoço pode ser feita em qualquer altura. Ota esimerkiksi ote otsasta tai tue päätä tavalla, joka sopii teille.
#6. Alongamento dos músculos do pescoço
Tässä harjoituksessa saa hyödyntää tiimityötä. Hieroja tarttuu epäkkääseen ja hierottava kiertää päätä vastakkaiseen suuntaan niin paljon kuin mahdollista. Tämä on erinomainen, jos niskasi on jäykkä.
LUE LISÄÄÄ: Foamrolling: 6 produtos que podem ser usados em qualquer lugar
LUE LISÄÄ: O que é o Venytykset?
