Vídeo: Ajustes em 10 minutos - dicas

Vai fazer um treino eficaz em 10 minutos? Få opp pulsen sammen med PT-en Jonathan Fagerlund med disse helkroppsøvelsene!

Den tredje og siste delen i vår treningsserie Hjemmetrening på 10 minutter med PT-en Jonathan Fagerlund er endelig her. Etter at han lot overkroppen jobbe i den første delen og bena brenne i den andre, fokuserer dagens økt på øvelser som trener hele kroppen.

- Jeg har plukket ut det beste fra de andre to øktene, noe som resulterer i denne tøffe øktten som går på hele kroppen. Det er fem øvelser og vi kjører 30 sekunder per øvelse i sammenlagt 4 runder, sier Jonathan Fagerlund, som du blant annet finner via hjemmesiden byjonny.se og på Barry's Bootcamp i Stockholm

Já se apercebeu do que se passa com os outros treinamentos? Não há problema, aqui encontras o 1 e o 2.

Alt du trenger for å henge deg på Jonathan Fagerlunds helkroppsøkt er en yogamatte, en medisinball (melkekartong, skål eller annen valgfri vekt) og en stor dose vilje. Prepare-se para jogar e divertir-se!

Todas as imagens do vídeo provêm da Peak Performance, os treningsutstyret provêm da Casall e da Abilica. Para ver Jonathan Fagerlund no Instagram, clique em @byjonny.se.

LESMER: A luta contra a fome em 10 minutos - o foco está na superação

LES M ER: Tratamento de pele em 10 minutos - bein og rumpe

SHOP HER: Mais de 200 tipos de treningssko