Vídeo: Kolme tehokasta vatsalihasharjoitusta

Miten saat treenatun vatsan? Vastaus on yksinkertainen, mutta pelkkä treeni ei riitä. A sua opinião é muito importante, porque é muito importante para a sua vida.

Yksi tavallisimmista kysymyksistä, joita PT kuulee on: "Kuinka saan treenatun vatsan?". Friskis ja Svettis PT Mattias Egnell tietää vastauksen. Hän neuvoo kolme testaamisen arvoista vatsalihasliikettä. O que é que está a acontecer?

Mikä on hyvin treenatun vatsan salaisuus?

- Os nossos clientes estão sempre a pensar em ajudar. A maioria das pessoas que se interessam por este tipo de actividades são pessoas que se interessam por este tipo de actividades. A maioria das pessoas não está a fazer nada. Vain näkyvät lihakset eivät ole tärkeitä, pikemminkin päinvastoin.

Miten aktivoin mahani?

-Aktivoit vatsasi niin, että saat kontaktin kaikkiin lihasryhmiin - sivuttaisiin, pinnalla oleviin sekä syviin. Treenaat silloin niin näkyviä lihaksia kuin myös syviä, jotka ehkäisevät vammoilta ja auttavat jaksamaan arjessa.

Kolme tehokasta (ja sairaan raskasta) vatsalihasharjoitusta

#1. Prancha com círculos

Prancha de prancha: 2-3 pranchas, 8-12 toistos por púlpito.

A escolha é sua: A maioria das pessoas tem um aspeto mais suave, mas é mais neutro. Kuvittele "rullaavasi" lantiota hieman sisään, niin vältyt notkolta. Pidä asento samalla kun teet kierrosta toisella jalalla. Vedä polvi kohti rintaa ja vie se sitten ulospäin. A maioria das pessoas não tem medo de se preocupar. A maioria das pessoas está a tentar fazer o mesmo.

Resumo:O vídeo de Mattias Engell, que é um dos maiores criadores de imagens em 3D do mundo, é um vídeo que mostra a sua capacidade de criar imagens em 3D.

O que é que se passa? O que é que se passa?

#2. Prancha com pontapé na perna

Prancha e pontapé de perna: 2 séries, 9 pontas por cada lado.

Não há nada a fazer: A prancha é um exercício de força. A minha equipa está a trabalhar em conjunto. Kuvittele, että kosket vasemmalla jalallasi ykköstä, sitten mene takaisin lähtöasentoon ja palaa tähdätäksesi kakkoseen. Jatka, kunnes olet koskenut kaikkia numeroita. Toista sitten sama oikealla jalalla.

Descrição: A imagem 3D é muito boa, mas é possível ver a imagem de fundo. O utilizador deve ter em conta as principais características.

Como ajudar? O jogo de punho é muito simples, por isso não é necessário.

#3. Soco com halteres

Setit ja toistot: 3 settiä, 30-40 sekunttia.

Não há nada a fazer: O pessoal do sector da saúde está a ser tratado de forma diferente. Mene aloitusasentoon eli istumaannousuun, jossa jännität vatsaa. Pidä selkä ja niska suorana, kun nostat itseäsi ylös. Mitä enemmän nojaat taaksepäin, sitä vaikeampi liike on. Kuvittele sitten nyrkkeileväsi käsipainojen kanssa, jotka sinulla on molemmissa käsissäsi.

Vinkki: Voit helposti vaihdella harjoitusta eli nyrkkeile korkealla ja matalalla. Mitä ylemmäs kattoa nyrkkeilet, sitä haastavampi liike.

Como ajudar? Kohota toista jalkaa.

OSTLISÄÄ:Kaikki treenivaatteemme

LUE LISÄÄ: Testasimme miesten vuoden 2019 treenipaidat

https://www.sportamore.se/magazine/sport-traning/tre-myter-om-magtraning/