Vídeo: Mjukt yogaflöde med bröstöppnande positioner

Um programa de ioga vinyasa completo com várias posições. Faça a sua inscrição no programa de ioga de 55 minutos de Josefine Bengtssons.

Está a ficar doente com estas posições? Sente-se mal no hemmakontoret? Então, pode experimentar o yogaflöde de Josefine Bengtssons!

- Chamamos-lhe SOUL FLOW! Det är en yogaform som jag själv utvecklat med vinyasa yogan som bas, men mindre kontrollerad, då jag mixar och matchar både uråldriga och modernare tekniker, säger Josefine Bengtsson och fortsätter:

- För mig kan yogan nämligen ibland upplevas väldigt strikt vilket kan vara skönt men också leda till prestationsångest och kontroll. I den här klassen uppmuntrar jag till att släppa prestation, perfektion och det där med att nå ett framtida mål för att i stället helt landa i vår kropp - känna hur den känns på insidan. É uma forma muito divertida e integrada de o fazer!

Psst! Deslize para baixo para ver o vídeo.

Josefine Bengtsson varreu elig så länge hon minns och har alltid dragits till yoga och meditation. Na primeira classe, ela foi para a biblioteca para encontrar livros sobre meditação. Bakom stängda dörrar och ensam i skogen ifrågasatte hon livet och världen i stort.

- Det var först flera år senare som jag hittade yogan, som är en slags meditation i rörelse, och började förstå det hela på ett djupare plan. Det blev självupplevt i stället för bokkunskap.

Quem é o iogaseter lila? É uma das mais recentes colecções de ioga da Nikes!

O que é que se pode dizer sobre os melhores resultados do ioga?

- O yoga e a meditação são a minha "medicina" 24 vezes por dia. Tudo isto desde que o seu objetivo é ajudar-me a encontrar o melhor caminho para a minha vida e a tornar-me mais flexível nas minhas relações.

När vi lever i huvudet, är ständigt uppbokade och stressar runt finns det ingen tid att känna empati för oss själva, någon annan eller världen i stort, menar hon.

- Jag är säker på att allt kaos som pågår i världen just nu bara är en spegling av vad som händer på insidan av majoriteten av människorna på jorden. Jag tror verkligen vi måste börja hitta harmoni i oss själva, resten sker per automatik.

På så sätt blir yogan en daglig liten incheckning. Com uma agenda cheia de coisas para fazer com os seus clientes, é possível fazer uma pausa e comprar um produto com o seu próprio cartão.

- Allt runt omkring oss förändras ju hela tiden. Se for preciso, é preciso ter cuidado. Meditationen och yogan funkar lite som ett skydd för mig mot yttre förändringar. Självklart kan jag vara nere och känna motgångar men jag är inte lika rädd för det längre, jag låter mig själv vara ledsen och känna smärta, för jag har märkt att det faktiskt gör att jag kommer närmare mig själv.

Yogan hjälper henne helt enkelt att landa i ett slags stilla varande där de ytliga aspekterna spelar mindre roll.

- Jag skulle ljuga om jag sa att yogan gjort att jag helt slutat bry mig om yttre aspekter - jag är mänsklig så det gör jag fortfarande. Tiden på yogamattan ger mig dock ofta glimtar av något mer - den där känslan av kärlek och harmoni som alltid finns där inombords oberoende yttre omständigheter.

Josefine Bengtsson conduziu o tratamento de yoga The Soul Space e falou sobre yoga.

Ao falar sobre a manhã, ela diz que o homem pode andar com as pessoas. Varför?

- SIM! Det är lite yogarebelliskt eftersom man egentligen "ska" andas in och ut genom nästan i yogan och använda sig av det som kallas Ujjayi-andetag. Ujjayi har sina fördelar då det kan ge oss fokus och närvaro. Däremot kan jag uppleva att är det är väldigt strikt och kontrollerat. Ibland mår jag bra av att ta kontroll på det viset men ofta längtar min kropp snarare efter en mjukare och mer inkännande attityd, säger Josefine Bengtsson och fortsätter:

- För att skapa den känslan så hjälper det mig att i stället andas långa djupa andetag in och ut genom munnen. Det får mig att komma djupare in i min kropp och i kontakt med både mina subtila kroppsliga förnimmelser samt mina känslor. Prova hur det känns i din kropp!

Como é que o iogapasso pode ser usado para o tratamento de doenças?

- Andningen är grunden till allt, inte bara på yogamattan men också i livet. Att vara närvarande med andetaget skulle jag säga är en av de bästa vägarna för att förflytta oss från alla tankar i huvudet och i stället landa i vår kropp där vi kan uppleva en känsla av närvaro och harmoni.

Josefine Bengtssons yogaflow

Josefine Bengtsson tem trabalhado em aulas de ioga em retiros em todo o mundo durante os últimos anos. No início de 2020, ela foi para Gällnö, em Stockholms skärgård, sob o nome de The Soul Space. No verão, vai fazer um retiro num jardim em Ramnäs e, no inverno (se tudo estiver planeado), vai fazer aulas de ioga num paraíso na Índia. Saiba mais sobre o HÄR.

LOJA: Aulas de iogada Nike

LÄS MER: Ioga em Nike Infinalon