Vídeo: Myk yogaflyt med brystets åpningsstillinger

Um programa de ioga de vinyasa com posições de treino. Aprenda sozinho e faça um programa de ioga de 55 minutos com Josefine Bengtssons.

Está interessado neste programa? Tem vontade de se inscrever? Então, faça o seu teste de yoginstrømmen para a yogin Josefine Bengtsson!

- Chamamos-lhe SOUL FLOW! Det er en yogaform som jeg selv utviklet med vinyasa yoga som base, men mindre kontrollert når jeg blander og matcher både eldgamle og moderne teknikker, sier Josefine Bengtsson og fortsetter:

- For meg kan yoga noen ganger føles veldig strenght, noe som kan være fint, men også føre til prestasjonsangst og kontroll. I denne klassen oppfordrer jeg til å gi slipp på prestasjoner, perfeksjon og lignende med å nå et fremtidig mål, i stedet for helt å lande i kroppen vår - å føle hvordan det føles på innsiden. En mykere og mer integrert måte å bevege seg på!

Psst! Bla nedover for å finne videoen til passet ditt.

Josefine Bengtsson tem uma vasta experiência em trabalhar com pessoas e tem uma vasta experiência em ioga e meditação. Em outra aula, fomos até a biblioteca para ler livros sobre meditação. Bak lukkede dører og alene i skogen, stilte hun spørsmålstegn ved livet og verden for øvrig.

- Det var først flere år senere at jeg fant yoga, som er en slags meditasjon i bevegelse, og begynte å forstå alt på et dypere nivå. Det var egenopplevd i stedet for bokkunnskap.

Quer ser o primeiro a fazer iogasetene? É uma das melhores opções de iogasetena de Nikes!

Qual é a melhor forma de praticar ioga?

- O ioga e a meditação são uma "meditação" com menos de 24 horas de duração. A partir daí, pode procurar um método de trabalho ao sol que o ajude a encontrar um ponto de apoio em situações difíceis de resolver e a tornar-se mais autónomo na minha vida.

Når vi lever i hodene våre, hele tiden er booket og stress er rundt, er det ikke tid til å føle empati for oss selv, noen andre eller verden for øvrig, sier hun.

- Jeg er sikker på at alt kaoset som skjer i verden akkurat nå, bare er en refleksjon av hva som skjer på innsiden av flertallet av menneskene på jorden. Jeg tror virkelig vi må begynne å finne harmoni i oss selv, resten gjøres automatisk.

På denne måten blir yoga en daglig liten innsjekking. Med en fullpakket dayg med møter og klasser er det enda viktigere å ha pauser og bare være i din egen kropp.

- Alt rundt oss endrerer seg hele tiden. Um jogador escolhe a melhor coisa e outro a pior coisa. A medicina e o ioga funcionam muito bem para se divertir com as suas actividades. Selvfølgelig kan jeg være nede og føle motgang, men jeg er ikke så redd for det lenger, jeg lar meg være trist og føle smerte, fordi jeg har lagt merke til at det faktisk gjør at jeg kommer nærmere meg selvagem.

Yogaen hjelper henne ganske enkelt å lande i en slags stillhet der de overfladiske aspektene betyr noe.

- Jeg ville lyve hvis jeg sa at yoga fikk meg til å slutte å bry meg om ytre aspekter - jeg er menneskelig, så det gjør jeg fortsatt. Imidlertid gir tiden på yogamatten meg et glimt av noe mer - den følelsen av kjærlighet og harmoni som alltid er der i uavhengige ytre omstendigheter.

Josefine Bengtsson conduz o yogarommet The Soul Space og elsker å yoga.

Fortell om pusting, du oppfordrer deg til å puste gjennom munnen. Porquê?

- JA! Det er litt yoga-opprørsk fordi du virkelig "bør" puste inn og ut gjennom nesten yogaen og bruke det som kalles Ujjayi-pust. Ujjayi har sine fordeler, siden det kan gi oss fokus og tilstedeværelse. Imidlertid kan jeg føle at det er veldig strengt og kontrollert. Noen ganger har jeg det bra med å ta kontroll på denne måten, men ofte lengter kroppen min etter en mykere og mer snittende holdning, sier Josefine Bengtsson og fortsetter:

- For å skape den følelsen, hjelper det meg å puste lange og dype pust inn og ut av munnen i stedet. Det får meg til å komme dypere inn i kroppen min og i kontakt med både de subtile kroppslige følelsene mine, så vel som følelsene mine. Prøv hvordan det føles i kroppen din!

Como é que os meus amigos do ioga se podem sentir ao empurrar?

- Pust er grunnlaget for alt, ikke bare på yogamatten, men også i livet. Å være til stede med pusten vil jeg si er en av de beste måtene å bevege seg bort fra alle tanker i hodet vårt og i stedet lande i kroppen vår der vi kan oppleve en følelse av tilstedeværelse og harmoni.

Josefine Bengtssons yogaflyt

Josefine Bengtsson realizou cursos de ioga em retiros na sua terra natal. I løpet av våren og høsten 2020 bor hun på Gällnö i Stockholms skjærgård, under navnet The Soul Space. Om sommeren finner du retreaten hennes på et herskapshus i Ramnäs og om vinteren (hvis alt går som planlagt) holdes yogakurs på en paradisstrand i India. Mais informações sobre HER.

SHOP HER: Nike yogaklær

LES MER: Ioga em Nike Infinalon