mai. 12, 2023

Vídeo: Teste o seu WOD do Dia dos Solteiros!

Todos os solteiros têm o seu dia favorito. Kan du fejre dagen på en bedre måde end med den ultimative Singles Day WOD:en?

Quando a empresa de negócios mais recente é criada, há mais hipóteses de se tornar um parceiro e o Dia dos Solteiros, a 11 de novembro, é uma oportunidade única! Em cerca de 90 anos, o Dia dos Solteiros é um evento muito popular na China, onde os solteiros se divertem e se divertem com os solteiros. Singles Day bliver mere og mere etableret i Europa og på Sportamore hylder vi også dem der går solo på Singles Day.

Udover at få klikke noget hjem du har ønsket dig kan du forkæle dig selv ydeligere med et hårdt træningspas. A treinadora de CrossFit da Sportamores, Rebecka Lomakka , apresentou o último treino do Dia dos Solteiros, que pode ser feito sozinho ou em grupo.

Tjek vores to Cross-fit freaks Hannah Becker og Oona Kerttula lave passet i videon herunder.

O Blacc é o primeiro a ser visto.

Dia dos solteiros WOD 11:11

Procurar uma máscara de treino e alguns kettlebells médios. Træningspasset er lavet ud fra du kan køre det med en ven, men du kan selvfølgelig også køre det selv.

Del 1:

Um arranque rápido para fazer uma corrida de propulsores:

11 thrusters

Hold to vægte eller kettelbells i hænderne og hvil dem på skulderen. Stil dig med fødderne i hoftebredde og hold ryggen rank. Fazer agachamentos. På vejen ned presser du samtidigt armene opad i et skulderpres. Pressionar os braços sem controlo e com cuidado.

11 abdominais

Faça uma flexão na cadeira de rodas com o braço esticado. Faça abdominais e trate de fazer abdominais para ficar com mais força e menos peso. Gå nu ned med ryggen og stræk benene, uden at skulderene eller lægge rør jorden. Vend dig rundt og gentag øvelsen.

11 barras de kettlebells

Ainda assim, é preciso fazer mais do que isso. Tag fat i kettelbellen me dto hænder og sving den foran dig med så strækte arme som muligt.