Todos os dias favoritos dos solteiros estão aqui. Kan para o último WOD do Dia dos Solteiros?
Som det träningsgalna företag vi är, tar vi varje tillfälle i akt för att få svettas och Singles Day den 11 november är inget undantag! Sedan 90-talet har högtiden varit extremt populär i Kina där singlar passar på att hylla varandra, skämma bort sig själva och gå på singelfester. O Dia dos Solteiros é cada vez mais popular na Europa e é por isso que vamos tentar encontrar em Sportamore tudo o que é único no dia dos solteiros.
Para que possa clicar nele quando estiver a fazer exercício, é necessário que o faça com um pouco de esforço. A treinadora de CrossFit da Sportamores, Rebecka Lomakka, criou o último WOD do Dia dos Solteiros: um WOD que é muito divertido para quem quer fazer algo com uma pessoa.
A Hannah Becker e a Oona Kerttula passaram o vídeo para a frente.
Todas as imagens do vídeo são da autoria de Blacc. Se está interessado em comprar uma mota de assalto, clique no botão HÄR.
Dia dos solteiros WOD 11:11
Começar a treinar no ginásio, fazer uma máscara de treino e afinar os kettlebells. O Träningspasset é útil para o fazer com uma mão, mas também para o fazer com um braço.
Del 1:
O utilizador pode tentar obter mais do que uma das várias opções:
11 propulsores
Håll två vikter eller kettlebells i händerna och lägg dem vilandes på axlarna. Colocar os halteres em cima da mesa com a ajuda de um fötterna e colocar os halteres em cima da mesa. Agachar-se. På vägen upp pressar du samtidigt upp armarna ovanför huvudet i en axelpress. A seguir, o utilizador deve controlar os braços para cima.
11 abdominais
Levante-se com as mãos sobre uma cadeira de rodas com uma base de apoio. Levante-se e sente-se e arraste a cadeira para que a barriga fique esticada. Kom ned med ryggen samtidigt som du återigen sträcker ut benen utan att vare sig axlar eller hälar nuddar marken. Vänd och upprepa övningen.
11 barras de kettlebells
A força de um haltere é maior do que a do haltere. Greppa kettlebellen med två händer och svinga den framför dig med så raka armar som möjligt. Vänd övningen när vikten är i ögonhöjd.
Del 2:
Den andra personen "vilar" genom att köra minst 11 kalorier (eller så långt du hinner) på en assault bike, roddmaskin, cykel eller löpband. Se não for possível fazer mais do que isso, é melhor fazer burpees.
O preço é baixo e o preço é de 11 dólares. Vamos lá!
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