Vídeo: Vi testar The Chair Challenge

Kan você está a tentar encontrar uma cadeira para não ficar marcado? Eu fiz o teste do Desafio da Cadeira e ele foi bem sucedido ... então.

O Desafio da Cadeira é um novo método viral que se baseia em um grande desafio que vai testar o seu estilo e inteligência. Tanken är att du sätter dig på en stol och sedan rundar stolen med hela kroppen utan att nudda marken. Men det är verkligen lättare sagt än gjort, visade det sig när Sportamores anställda antog utmaningen. Klarar du det här kan du med stol-thet skryta för dina vänner!

SHOPPA HÄR: O seu completo programa de ioga

Para experimentar o Desafio da Cadeira, tem de o fazer:

• En bra stol. É uma cadeira que se mantém estável, tem um bom equilíbrio entre as pernas e os braços.
  
• Um ótimo plano de ação. Se till att att du har ett någorlunda mjukt underlag, så som en yogamatta, och utrymme omkring dig, så du inte ramlar in i en bokhylla eller liknande.
• Värm upp! Precis som med all annan träning är det en fördel att vara varm i kroppen innan du ger dig på utmaningen.

Gör så här:

1. O utilizador fica numa posição sentada. Härifrån ska du lägga dig med magen på stolssitsen, vilket du lättast gör genom att hålla rumpan så nära ryggstödet som möjligt.
2. Spänn magen och ta hjälp av benen för att komma ned med huvudet under stolen på ett smidigt sätt. Försök även att låsa fast hälarna bakom stolsryggen så snabbt som möjligt.
   
3. Dra dig under stolen med hjälp av armarna tills ryggen ligger i linje med golvet. Ta sedan tag i stolsryggen med båda händerna. Vänster arm (om du är högerhänt) ska gå på baksidan av stolsryggen och höger arm på framsidan. Händerna ska vara så långt åt höger på stolsryggen som möjligt.
4. Korsa benen med höger fot under vänster och öppna upp låren. Pode fazer-se uma seleção de fontes de alimentação ou de bancos de ferros.
5. É difícil puxar para cima num puxão. När du har kommit upp i en 90-graders position med armarna sträcker du ut ditt vänstra ben, medan du håller det högra benen fortsatt böjt emot stolens bakre stolsben till vänster.
6. Förflytta din högra hand till stolssitsen och fortsätt att dra dig uppåt. Flytta sedan även vänster hand, frigör fötterna och hasa dig upp på stolen med magen mot stolssitsen. Klar!

LÄS MER: PT:n tipsar: Så blir du bra på burpees

LÄS MER: Está a tentar serforte? A maca de här avslöjar sanningen

SHOPPA HÄR: Roupade desporto para os mais velhos e os mais velhos