Vídeo: Vi tester The Chair Challenge

Kan o que é que o seu filho está a fazer para se sentar e se divertir? Vi har testet The Chair Challenge, og det gik godt ... sådan da.

O Desafio da Cadeira é um novo desafio viral, baseado num jogo de cadeiras, que irá testar o seu estilo e inteligência. A ideia é que a pessoa se sente em cima de uma cadeira e depois "troque" a cadeira roubada com o seu próprio corpo, para se divertir. Men det er meget lettere sagt end gjort, det viste sig, da Sportamores medarbejdere tog udfordringen op. Hvis du kan gøre dette, kan du med stolthed i stemmen prale overfor vennerne!

COMPRAR: Oseu único sortido de ioga

Para o teste do The Chair Challenge, tem um prémio:

• En god stol. É um modelo que permite que os pés roubados se mantenham firmes, que os pés fiquem bem apoiados e que os braços fiquem bem abertos.

• Varm op! Ligesom med enhver anden øvelse er det en god idé at varme op, før du kaster dig ud i denne udfordring.

• En god plads hvor du kan øve. Sørg for et blødt underlag, f.eks. en yogamåtte, og nok plads omkring dig, så du ikke falder ind i en reol eller lignende.

Sådan gør du:

1. Du starter i en siddende stilling. Herfra lægger du dig med maven på sædet, det gør du nemmest ved at holde bagdelen så tæt på ryglænet, som muligt.

2. Spænd i maven, med hjælp fra dine ben kommer du ned med hovedet under stolen på en smidig måde. Prøv også at låse hælen fast bag ryglænet, så hurtigt som muligt.

3. Træk dig nu ind under stolen ved hjælp af dine arme. Tag derefter fat i ryglænet med begge hænder. Venstre arm (hvis du er højrehåndet) skal om på bagsiden af stoleryggen, og højre arm på forsiden. Hænderne skal være så langt til højre på stoleryggen som muligt.

4. Kryds dine ben med højre fod under venstre, lårene åbner du op. Du kan støtte dine fødder imod eller omkring stolebenene.

5. Det er nu tid til at trække dig op i en "pull up". Når du har nået en 90-graders position med dine arme, så strækker du dit venstre ben, mens du stadig holder dit højre ben bøjet mod stolens bagerste stoleben til venstre.

6. Flyt din højre hånd til sædet, og fortsæt med at bevæge sig opad. Flyt derefter din venstre hånd, frigør dine fødder, og løft dig op på stolen med din mave til sædet. Færdig!

Psst! Håber ikke du er bange for blå mærker, for de kommer næste dag!

LÆS MERE: Sådan bliver du god til burpees

SHOP HER: Roupa desportiva para raparigas e raparigas de idade avançada