Verificar a lista de produtos
Joogablokista on hyötyä, olit sitten puolijäykkä aloittelija tai rutinoitunut joogaaja. Joogaopettaja Janna Wellander näyttää viisi liikettä, joiden myötä tulet rakastumaan näihin käytännöllisiin välineisiin!
Joogaopettaja Janna Wellanderille joogablokki, kevyt tiiliskiveä muistuttava kumimöhkäle, on luonnollinen osa hänen joogaamistaan. Hän käyttää blokkia jokaisella joogakerralla.
- Voit tehdä asennoissa paljon enemmän asioita, jos sinulla on joogablokki. Niitä voi osittain käyttää myös voiman hankkimiseen. Aurinkotervehdyksessä aika korkealla reisien välissä oleva blokki on todella siistiä. Sen vuoksi pystyt menemään pidemmälle eteen, stabilisoit kädet paremmin ja sen vuoksi et roiku nivelissä. Silloin kun käytän blokkia, tunnen, etten venytä itseäni liikaa, Janna Wellander sanoo. 
Joogablokki voi näyttää esimerkiksi tältä.
Hän muistuttaa, että joogablokki on nimenomaan apuväline, jolla lihakset opetetaan selviämäään tietystä liikkeestä.
- Alaselässä saattaa tuntua, jos teen paljon aurinkotervehdyksiä. O que é que se passa?
Voinko käyttäää joogablokkia vaikka olen aloittelija?
- Kyllä, silloin tarvitset niitä entistä enemmän! Suosittelen, että testaat niitä niin pääset alkuun ja voit aloittaa niiden käytön. Testauksella et voi satuttaa itseäsi ja joogablokilla treenaus ei ole vaarallista. Googlaa ohjeita käytöstä tai mene iyengar-joogatunnille, jossa käytetään joogablokkia ja muita välineitä.
Kuinka monta joogablokkia ostan?
- Kaksi, niin voit pitää niitä molempien käsien alla.
Verificar se o joogablokilla está disponível
1. Avaa e vahvista olkapäitä blokilla
- Aseta kädet yhdelle tai kahdelle blokille ja venytä ojentajia avaamalla olkapäät. Käännä ojentajat lattiaa kohti, Janna Wellander sanoo. Kuvat: Janna Wellander
- Delfiini-asennossa voit laittaa blokin käsien väliin ja joko painaa käsien sivut tai kämmenet blokkia vasten. Tämän seurauksena kädet, olkapäät ja yläkropan sivut, muun muassa etummainen sahalihas, ovat osallisina. Kaikkia käännöksiä on hyvä vahvistaa ja tämä liike avaa myös olkapäitä.
2. A lista de perguntas e respostas é a seguinte
-Todellahyvä apu jollet yllä maahan, ja vaikka yltäisitkin, voi blokin tuki olla mukavaa. Se voi antaa yläkropalle enemmän liikkuvuutta kun saat työntää jotain. Pidä mielessä, että blokin päälle ei kuulu vajota tai romahtaa olkapäänivelien varaan.
3. Avaa sisäreidet ja nivuset
- Jos ojennat polviasi helposti liikaa istuma-asennoissa, voi blokki tuntua ihanalta juuri polvitaipeen alla. Istumalihasten takaosaan laitettu tyyny tai viltti, jolloin lantionpohja kallistuu eteenpäin, voi myös tuntua ihanalta. Perhonen makuulta-asennossa voit myös käyttää blokkeja reisien alla eri kohdissa. Lihakset voivat rentoutua helpommin, kun niitä tuetaan ja silloin sidekudokset venyvät. Os clientes podem escolher o tipo de serviço que preferirem.
4. Aluguer de veículos
- Aseta blokki ristiselän alle, eli siihen kovalle alueelle istumalihasten yläpuolelle, ennen selkänikamia. Jos nostat toisen jalan kattoa kohti ja painat ristiluuta blokkia vasten, pitäisi asennon tuntua stabiililta, eikä siltä, että vatsalihaksia pitäisi jännittää erityisen paljon. Aseta jalat sitten matolle hieman leveämmin ja anna polvien nojautua toisiaan vasten. Tämä on todella hyvä liike alaselälleni, mutta se ei toimi kaikilla. O que é que se passa? Toinen ihana variaatio on sellainen, että laitat jalat seinää vasten ja pidät blokin tai tyynyn samassa paikassa, ristiluun alla.
5. A maioria dos utilizadores e os seus amigos
- O seu livro é um livro de bolso que é um livro de bolso. A tinta da loiça é para todos.
- Os livros são vendidos em lojas de conveniência, mas não são vendidos em lojas de conveniência. Asennossa pitää pystyä rentoutumaan, asennon ei pitäisi tuntua ikävältä. 
- Vielä mukavampi variaatio on pitää tyynyä, ja jos haluat, blokkeja, samassa asennossa kuin edellisessä. Tällöin parasympaattinen hermosto ottaa ohjat käteensä.
