Att veta vilken träningsform som passar dig kan - men behöver inte vara - så knepigt. Gabriella Picano jobbar som PT och vet vad du ska fråga dig själv för att komma fram till vad du ska satsa på.
Qual é a melhor forma de o fazer? Det är en bred fråga som det tyvärr inte finns ett enda svar på. O que é importante é que o resultado é individual. Gabriella Picano, som jobbar som PT på Puls & Träning Telefonplan, vet hur du ska hitta din träningsform.Como é que sabe qual é a forma de tratamento que lhe passa?
- A primeira coisa a fazer é tentar encontrar uma forma. É preciso saber o que se está a passar quando se prova o que se está a fazer. Pode dizer o que pensa sobre o que quer fazer. Por exemplo, será que ele é um estrelinha, um rörligare, um mjukare ou um snabbare? Jag brukar ofta utgå från vilken känsla jag vill uppnå. Se ele quer ser um muco, ou se ele quer ser um explosivo, diz Gabriella Picano och fortsätter:
- Ett annat sätt att hitta rätt träning är att ställa sig frågan "Vill jag träna själv eller i grupp?". Para os mais velhos, o ginásio era o mais difícil, enquanto os outros procuravam passar por eles.
Gabriella Picano säger att det inte brukar ta mer än fyra veckor att få in en ny träningsrutin. Foto: Hannah Sahlin.
O que é que pode fazer para saber se vai ficar bem na vida?
- Pode ter uma visão geral do que se passa com a sua viagem. O facto é que existem várias formas de negociação que ajudam a encontrar o caminho. A comercialização de produtos de vestuário, em combinação com o tapete de rato e o soro, pode ser uma forma eficaz de obter um bom resultado e de obter um músculo sinónimo. Há mais do que o ideal, mas é tudo. As pessoas querem ser capazes de se orientar a partir de onde se encontram os seus interesses e de os utilizar. Mesmo em caso de problemas musculares, é difícil.
Finns det några säkra kort?
- Nej, tyvärr, säger Gabriella Picano och skrattar.
- Det går inte att säga "den här träningsformen ger dig magrutor". Så enkelt är det inte. Det finns inga genvägar, utan det är hårt jobb som gäller.
Como é que se pode conseguir um esquema de recrutamento?
- Se o seu objetivo for uma PT, ele ou ela podem ajudar. Men om vi utgår från att du ska träna på gym, tre till fyra gånger i veckan, så kan du träna hela kroppen varje gång. Kroppen hinner nämligen få tillräckligt mycket återhämtning emellan, så du behöver inte dela upp det. Se você é do sexo feminino, do sexo masculino ou do sexo masculino, então é melhor dar dicas para aumentar a quantidade de fibras musculares. En dag för överkropp, en dag för ben och så vidare. Du kan också tänka att du ska göra olika typer av rörelser, det vill säga en rörelse när du drar, en när du böjer och en när du pressar.
Quais são as melhores dicas para quem está a tentar encontrar um emprego com uma nova tendência?
- Få in rutinen. É o que está a acontecer. Men ta dig inte vatten över huvudet. Börja kanske med den nya vanan eller träningen en gång i veckan i fyra veckor. Det gör att du får längta till nästa gång. Det är alltid bättre att lägga till pass än att ta bort för att du inte orkar eller hinner, säger Gabriella Picano och avslutar:
- Det går relativt fort att bygga en ny rutin vid träning. Ta dig igenom de första tre, fyra veckorna så har du skapat en ny vana. É um grande desafio!
3 träningspass utöver det vanliga:
#1. O Megaformer 
#2. Saltar
#3. força 3D
LÄS MER: As melhores dicas de treino
LÄS MER: Três mitos sobre a magia
SHOPPA HÄR: Linho para crianças
