Página inicial: Não há nada para fazer

A equipa de investigação da Ruotsin karismaattisin juoksuvalmentaja saa kaikkia innostumaan juoksusta. A sua equipa está a trabalhar em conjunto com os seus colegas de trabalho - e não há nada para fazer!

Juoksuvalmentaja Fredrik Ölmqvistille juoksu on paljon enemmän kuin pelkkää treeniä. Os visitantes são convidados a visitar as pistas fora de pista, as pistas de surf e as pistas de esqui. A maioria dos percursos é feita de forma a que os utilizadores possam ter acesso a todos os locais. Hän rakastaa trailjuoksua ja opettaa, miten juosta oikein, saavuttaakseen tämän ihanan fiiliksen.

- Harjoittelu on niin kivaa, kun hyvänolontunteen kokee sekä kehossa että sielussa. Tällöin juoksun aiheuttama rasitus ei ole primaarista. Keveyden, kauniin ja mahtavan tunteen saavuttamiseksi, on huomio kiinnitettävä fyysisiin tekijöihin, kuten ryhtiin, nojauskulmaan, sekä asenteeseen. Lisäksi on pohdittava millainen kuva sinulla on juoksusta, sekä miltä haluat sen tuntuvan, sanoo Fredrik Ölmqvist, joka bloggaa juoksusta TÄÄLLÄ.


Tee juoksusta ihana luontokokemus, jolloin saat hyvän kunnon kaupan päälle.

Monille juoksu on haastavaa yhdestä tai toisesta syystä. Kyse voi olla omasta kehon kuvasta, itsekuvasta juoksijana tai muusta epämiellyttävästä. Et ole haluamasi juoksija, et tarpeeksi vahva, nopea tai hyväkuntoinen.

- Mikäli et ole tyytyväinen, voi juoksuinnon löytäminen olla vaikeaa.

Toinen ongelma on vääriin asioihin keskittyminen, kuten lenkin pituuteen ja aikaan, läsnäolon, tunteen ja hengityksen sijaan.

- Jooga perustuu yhteyteen kehon kanssa ja samankaltaisen ajattelun voit yhdistää juoksuun. Älä aseta korkeita odotuksia, vaan hyväksy juoksu sellaisena kuin se on ja keskity muun ajatteluun. Yritä nähdä juoksun hyvät puolet, riippumatta kunnostasi. Älä ponnistele niin paljon, vaan yritä löytää kehon ja mielen tasapaino.

Juoksuinnon löytäminen, jopa ennen lenkkiä, voi olla haastavaa. Jopa juoksukenkien päälle pukeminen voi tuntua raskaalta. Fredrik Ölmqvistin paras vinkki on vain ottaa ja lähteä lenkille ja juosta. Motivaatio löytyy usein, kun lenkille on lähtenyt. Pue päällesi juoksuvaatteet ja juoksukengät ja aloita lenkki kävelyllä. Aloita juoksu hitaasti. Se o utilizador não tiver a certeza de que está a ser tratado com cuidado, então é melhor ir. Os utilizadores de jogos de azar devem ter em conta as suas opiniões negativas.

- Kohtele lenkkeilyä kuin parasta ystävääsi. Ole ajoissa, hyvin levännyt ja kunnioittava. Keskity siihen, mitä sinä voit antaa juoksulle, älä siihen mitä juoksu tuo sinulle. Anna juoksulle huomiota, kärsivällisyyttä, avoimuutta ja aikaa ilman odotuksia.


Fredrik Ölmqvistin löydät hänen Facebook-sivultaan Löparcoaching med Fredrik Ölmqvist.

Kolme nopeaa vinkkiä sinulle, joka haluat löytäää juoksuinnon

1. Não há nada a fazer! Se on ykkönen. Keskity hyvään oloon juostessa, samaan kuin tanssiessa.
2. Opi juoksusta. Lue kirjoja, inspiroidu ja saa uusia ideoita. A lista é longa!
3. A sua equipa está a trabalhar. Ainainen, sama lenkki asfaltilla voi tuntua tylsältä, mutta paljain jaloin juoksu, lumijuoksu, yöllä juokseminen kauniissa maisemissa tuo uutta energiaa.
   

LUE LISÄÄ: A ajuda dos juoks é essencial