Vintertrøtt og kaffeelsker? Toma um nappucino!
På denne tiden av året kan trøttheten på ettermiddagen oppleves som verre enn noensinne, men fortvil ikke! Vi vet hvordan du kan booste energinivået ved hjelp av din vanlige kopp med kaffe.
Om du er en av dem som stoler på den oppkvikkende effekten av koffein for å komme deg gjennom dagen, så er du ikke alene om det. Nå når det er mørkt ute like etter lunsj kan det virke som at den kaffekoppen har blitt koffeinfri? Det virker hvert fall slik når kroppen fortsetter å bevege seg i slow motion til tross for to espresso. Om du kjenner deg igjen er det tid for å ta en nappucino.
En nappucino er en genial sammenslåing av ordene cappucino og nap, hvorav du skal ta en kaffe rett før en powernap. Hvis du drikker noe med koffein før du hviler en kort stund, så maksimererer du nemlig effekten av både koffeinet og din powernap. Det tror man kommer av at koffeinet hindrer adenosin - molekylet som gjør deg trøtt - fra å bli utskilt i hjernen.
- A adenosina é utilizada pelas células em menos de uma década e tem um efeito demencial e significativo que faz com que as células se tornem mais fracas. Det utskilles også ved hardt arbeid, og man får dermed en søvnig følelse etterpå, sier Bertil Fredholm, professor emérito i farmakologi ved Karolinska Institutet i en en artikkel i Medicinsk Vetenskap.
Du har et høyt nivå at adenosin som sirkulerer rundt i kroppen når du merker at du er trøtt. Nivået synker deretter når du sovner. Koffeinet i kaffe konkurrererer mot adenosinet og hindrer det fra å signalisere til kroppen at du er trøtt. Det hjelper for kroppen at du sover og dermed kvitter deg med adenosin, slik at koffeinet får en mindre mengde adenosin å konkurrerer mot. O café com sabor a pó dá às pessoas um toque especial para os efeitos opostos que o café tem. Ganhar!
A máquina de lavar roupa é ideal para quem quer beber café durante 15-20 minutos. Det er tilstrekkelig lang tid for at du skal merke effekten av koffeinet og ta til deg de boostende fordelene søvnen har. Se passar mais de 30 minutos, pode cair num sono agitado que o deixará mais grogue ao acordar.
Como é que se pode ficar bêbado? Forskning tyder på at det trengs 200 mg koffein, omtrent to kopper med kaffe, for at du skal føle deg mer alert når du våkner. O tempo de espera é muito curto para as pernas, mas também pode ser usado para fortalecer a natureza.
COMPRAR: Collants
LESMER: 7 dicas para a sua roupa
