Vintertrøtt? Slik kommer du deg på trening!
Mange blir vintertrøtte nå når dagene blir kortere og mørkere. Om du vurderer en powernap i stedet for kveldens treningsøkt, kan det være lurt å lese dette!
Sitter du og gjesper akkurat nå? Da er du langt fra alene om det. Halvparten av Norges befolkning påvirkes i en viss grad av årstidene. Nå på vinteren når dagene blir kortere og mørket faller på tidligere opplever mange at de blir trøtte og mangler energi. Når du føler deg slapp kan det være fristende å skjule treningskortet i veska og i stedet gå hjem etter jobben for å ta en kort lur. Men sannheten er at trening kan være en like bra kur mot trøtthet som en kort lur, ettersom mange opplever at trening gjør dem piggere og mer energifylte i hverdagen. Man kan heller ikke glemme lykkehormonene endorfiner som frigjøres etter en svett økt!
- Når du føler deg trøtt og det frister å avlyse treningen, trenger du å tenke på at om du dropper treningen kommer det bare til å gjøre at kroppen blir enda trøttere, sier den velkjente treningsprofilen Kristin Winnergård.
Trabalha na área do body fitness, é blogger da Team Golden Physique e tem um perfil no Instagram @kristinwinnergard com 52 000 visualizações. Hun opplever også å bli trøtt på vinteren, men hun har noen smarte triks for å få trening gjort.
- Gjennom det mørkere vinterhalvåret velger jeg å trene på morgenen de periodene som trøttheten påvirker med aller mest, ettersom jeg da også sovner tidligere. Det er lett å bli fort trøtt etter jobben, og da er det ekstremt deilig å være ferdig med det slik at du slipper å kjempe med dine motvillige treningstanker i sofaen. Følelsen etter morgentreningen for min del, er at jeg plutselig ligger et skitt foran når dagen starter. Selv om jeg ofte må sparke meg opp for å våkne, så er det virkelig verdt det!
Men om slumre-knappen er din mest brukte funksjon på mobilen og kroppen og hjernen din skriker i protest av tanken på fysisk aktivitet før solen har gått opp, så skal du kanskje ikke tvinge deg til morgentreningen. Da må du lure kroppen til å få treningen gjort så fort arbeidsdagen er slutt.
- Alternativet til morgentrening er å gå direkte til trening etter jobben. Ta med deg treningsvesken til jobben slik at du ikke trenger å dra hjemom, da rekker du ikke å kjenne etter så mye, sier Kristin Winnergård, og fortsetter:
- Du trenger ikke å gå til treningen for at det skal regnes som trening, sirkeltrening hjemme fungerer også de dagene du har 30 minutter til overs, og det har vi vel alle?
O seu amigo não tem nenhum conhecimento sobre o que está a acontecer quando o seu filho está a tentar fazer o seu trabalho?
- Sitatet "Whether you think you can or you think you can't, you're right" er nok det jeg mest påminner meg selv om uansett hva det handler om. Jeg vet at hjernen styrer valgene mine, så jeg forsøker å tenke meg om når den forsøker å lure meg, ofte med andre ord. Jeg elsker treningsklær, så jeg har prioritert å ha mye jeg kan velge mellom hjemme. Det er viktig med en del gode og fine favoritter som jeg føler meg komfortabel i. Jeg drikker Nocco Bccaa som pre-workout før øktene mine, og da er det smakene fersken eller pære som er favorittene!
Kristin Winnergård har også laget en spesiell spilleliste, full av låter som gir energi og motivasjon, som hun setter på når det føles vanskelig å komme seg til treningen.
- Det blir nok et ytterligere tips fra min side, lag en spilleliste med de låtene som får deg motivert og bli sterkere i sinnet. Du kommer ikke til å droppe treningen når du gjennom musikken blir påminnet om hvorfor du bør strekke på deg, ta deg gjennom det planlagte møtet med deg selv og så klappe deg selv på skuldra for at du er så utrolig bra!
Kristin Winnergård brenner for trening og HER deler hun sine beste knep for å findne og opprettholde motivasjonen! Foto: Ulrika Göransson
LES MER: Osmeus Martens: Motivasjon er noe du må skape sel sel
LES MER: Løpecoachen: Slik blir vinterløpingen magisk
