Vitaminas e minerais que ajudam a manter a saúde
Du vet att du ska äta vitaminer, men vet du vad de är bra för och i vilken mat du hittar dem? Aqui está uma lista de algumas das vitaminas mais importantes!
Vitamina A
Para saber mais sobre ela: Para ter uma supersíntese! A vitamina A é uma vitamina que se mantém em vigor até que o utilizador a obtenha. A vitamina A é muito importante para a síntese e ajuda os nervos, os cornos e as membranas a funcionarem como tal. Brist på vitaminet kan göra dig mer mottaglig för infektioner.
Aqui está: Se o seu desejo é obter mais do que uma dose de vitamina (ou mais do que uma dose), pode ser que ele se torne um potenciador, e o medicamento pode ser usado para ingerir mais do que uma dose de vitamina. Grönsaker och rotfrukter innehåller karotenoider, bland annat beta-karoten som morötter är rika på, som kan omvandlas till vitamin A i kroppen. A vitamina A está presente na espuma, na carne, no ovo e na carne de porco.
Vitamina B6
Para que serve esta vitamina? A vitamina B6 ajuda a esmagar a matéria, ajuda o cérebro a produzir hemoglobina, que é um componente vital do sangue, e fornece anticorpos que ajudam a combater o cancro. Esta é uma vitamina que o seu cérebro vai ter de beber em todos os sítios.
Aqui está ela: A vitamina B6 é encontrada quando se come peixe ou feijão, mas também é encontrada em grandes quantidades em alimentos de origem vegetal, como queijo verde, queijo fresco, tomate e tomate seco.
Vitamina B12
Para mais informações: A vitamina B12 é muito importante para o funcionamento do sistema nervoso e para a formação de ADN e de outros tecidos. Det ger också sydd mot anemi, ett blodtillstånd som gör dig blek, trött och svag.
Här finns det: I dina frukostflingor (om du köper varianten som är B12-berikade). Se se fartar de batatas fritas, pode tentar melhorá-las - os músculos de kokta são ricos em B12.
Vitamina C
Para saber mais sobre ela: Para que seja benéfica para a saúde imunitária e um antioxidante eficaz. Anato suave.
Como é que isto funciona: Många tänker på C-vitaminfyllda citrusfrukter, men faktum är att du kan göra en sallad till brädden fylld av den välgörande vitaminen genom att blanda röd paprika, broccoli, brysselkål och cantaloupemelon.
Vitamina D
É a vitamina D que deve ser consumida: A vitamina D é responsável pelo aumento do cálcio, tem um efeito positivo no sistema imunitário das células.
Aqui está o resultado: Vår kropp kan bilda D-vitamin av sig själv när huden exponeras för sol. Men nu under det mörka halvåret när solen ofta lyser med sin frånvaro är det bra få i sig vitaminen på andra sätt. Encontra-se em feta fiskar como laxante ou makrill, mas também em mjölk, flingor, apelsinjuice ou iogurte.
Vitamina E
Para saber mais sobre ela: Porque é um forte antioxidante que protege as células contra radiações frias, e porque fortalece o sistema imunitário e é um excelente aliado para o controlo do sangue e da coagulação do sangue.
Aqui está o resultado: Om du hittar vetegroddsolja kan du hurra, den är full med vitaminen. Além disso, pode petiscar em pão de ló ou em mandioca.
Vitamina K
A vitamina K é a mais importante: Para que o seu sangue possa ser coagulado e para que possa comer mais. Utan vitamin-K skulle kroppen inte kunna stoppa blödandet.
Aqui está: Se o seu corpo não for seco ou se o seu corpo for seco, o seu corpo será mais forte em vitamina K.
INFORMAÇÃO: Como éque se pode reduzir o consumo de vitaminas e minerais?
