Tem problemas com o talão? Se calhar, também sofreu de feridas no talão - uma dor na voz do pé. Veja como pode tratar deste problema!
É provável que tenha entendido alguma família a queixar-se de dores no talão e a sangrar o talão. Ou já se apercebeu de dores dentro e fora do talão. O que designamos por "ferida do talão" é, em muitos casos, a fáscia plantar, que é um processo inflamatório na superfície plantar (fáscia plantar), ou seja, nos tendões que se encontram entre o talão e os dedos. É esta inflamação que leva a uma lesão e provoca a dor que se sente.
- O mais frequente é as pessoas terem uma sobrecarga ou, em alguns casos raros, uma rutura da aponevrose plantar sob o pé quando apresentam uma dor no interior e sob o talão. Habitualmente, sente-se uma raideur quando se levanta de manhã e dá as primeiras passadas. Isso também pode dar a impressão de que está a caminhar sobre um vergalhão ou um calcanhar, explica a quiroprática Karna Wibergh.
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La a dor é frequentemente mais grave no início da manhã, quando cansa o pé e diminui à medida que obtém a circulação sanguínea no seu pé, mas, em contrapartida, pode agravar-se mais uma vez quando cansa o pé, por exemplo, quando faz sexo.
- Todo o mundo pode sofrer de feridas no talão e isso é frequente entre os praticantes de desportos portáteis, como o curso à pied. Produz-se geralmente sob a forma de uma bênção por fadiga, mas pode também resultar de uma surpresa ou de outro efeito biomecânico, como uma oblíqua em relação à bacia ou ao dedo.
Karna Wibergh, que, para além de quiroprático, trabalha como treinador e treinador mental na WorldClass em Västerås (uma cidade na Suécia), fez um exercício com ballet de golfe que é uma maravilha para quem sofre de um problema de feridas no peito.
- Pode começar por massajar a parte inferior do pé onde sente a dor. Em seguida, coloque uma bola de golfe sobre a sola e faça rolar o pé para baixo, do talão para os dedos. Deixe-se ficar um pouco mais forte e, em seguida, preste atenção um a três dias antes de repetir o exercício. É importante que o tecido se possa reposicionar um pouco entre as sessões, pois é frequente estar tenso e hiperativo quando começa este problema.
Dado que a fáscia plantar se junta ao tendão através das estruturas da fáscia, o músculo do molusco também pode ser afetado. Por conseguinte, é bom acrescentar um tratamento e uma massagem do mollet, para tratar a dor nos dois cantos do talão. Tudo está interligado, por isso, se for demasiado rígido num dos tendões, isso pode afetar a mobilidade do outro.
- Além disso, pode trabalhar o músculo do antebraço grosso, o que imita um empurrão quando se desloca, o que permite aliviar a fáscia plantar.
O melhor exercício para quem sofre de feridas no calcanhar
Parte 1 : Massagem na pata
Tal como a música soa, massaje a zona da pata que está a ficar com lágrimas. Levante o grande orifício com o espírito da sua mão e incline-o para cima para esticar a voz do pé. Pressione o comprimento dos tendões, do talão aos dedos, com a mão ou a articulação. Se a sensação for de mais raiva em alguma parte, você pode parar e tocar um pouco mais nesse ponto até que você sinta a dor. Quanto mais você cansar o orifício grosso para trás, mais você estragará a fáscia plantar. Se o fizer demasiado mal, pode fazer com que o seu gancho fique muito marcado. Repita o exercício duas ou três vezes por dia.
Parte 2 : Andar sobre uma bola de golfe
Coloque uma bola de golfe sobre o sol e role o seu pé sobre a bola de golfe, do dedo do pé ao dedo do pé. Desta forma, pode controlar a pressão desejada. Comece por fazer pequenos movimentos e massaje a parte de trás do pé. Em seguida, faça movimentos para o meio do pé para acabar de enrolar a bola de golfe até aos calcanhares. Apanhe os pontos dolorosos e repouse-os e adicione uma pressão suplementar até que a dor desapareça.
A Naprapath Karna Wibergh tem vários clientes que pedem ajuda para uma ferida no dedo do pé. ICI, encontra connosco as bolas de golfe.
Se não sabe se sofre de um problema de saúde, pode ser útil obter um exame de um quiroprático, de um napapeuta ou de um fisioterapeuta. Entre outras coisas, poderão ver como se assemelha o cão no peito e na pata, como os músculos se sentem e como a pata salta. O pêndulo é composto por várias articulações diferentes que o tornam complexo e pode, portanto, haver verrugas no pêndulo que podem ser removidas.
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