Quando se está pronto para passar o curso no nível superior, pode ser judicioso investir em alguns pares de sapatos de curso diferentes, com características variáveis. Charlotte Arvered, especialista em cursos, guia-o.
Se não for tão frequente, basta geralmente ter um par de sapatos de treino, desde que sejam sapatos adaptados a si (Utilize o nosso guia de sapatos de treino se precisar de conselhos sobre o modelo!) No entanto, se treinar mais de uma vez por semana, é bom variar entre as diferentes sapatilhas, por um lado para o bem do corpo, mas também para obter um treino de corrida ótimo. Diferentes modelos têm características diferentes e adaptam-se a diferentes tipos de percurso, tais como o ritmo e a distância, bem como a diferentes substratos.
Se eu correr mais de uma vez por semana, posso correr com os mesmos ténis cada vez ou posso fazer basculação entre vários ténis diferentes?
- Recomendo-lhe que varie entre vários modelos diferentes, para reduzir o risco de borrar. La course à pied porte une énorme charge invariable. Ao trocar entre diferentes ténis de corrida, pode carregar diferentes músculos e tendões do corpo, explica a embaixadora do ténis de corrida da Sportamore, Charlotte Arvered.
Que tipos de calçado de corrida recomenda?
- Se está a ser muito exigente em relação ao seu curso, penso que deve ter pelo menos três variantes diferentes. Uma calça de entrada, uma para as entradas mais rápidas e uma para os intervalos e a competição. As três favoritas da Adidas são as sapatilhas de corrida de distância Ultra Boost, Adizero Boston, que é ideal para corridas de longa distância e corridas mais rápidas, e Adizero Adios, que é ideal para corridas de intervalo e competições desde os seis quilómetros até à maratona. Se correr muito na floresta, recomendo também que tenha um par de sapatos de trail.
O que mais devo pensar sobre a escolha de calçado se quiser tirar a melhor parte do meu treino?
- Assegure-se de que os sapatos são tão diferentes na sua estrutura no que diz respeito, por exemplo, ao apoio de pronação e ao chute. Quanto mais ela for variada, mais a carga será diferente. Se já tiveres uma sapatilha de corrida de distância agradável que seja um pouco mais construída, como a Nike Pegasus, será bom obteres uma sapatilha mais leve e com menos apoio. Se as vossas novas sapatilhas forem muito diferentes das que têm o hábito de calçar, devem ser prudentes quando utilizarem o novo par. Uma sapatilha mais rígida e um corte mais pequeno podem alterar consideravelmente a passada. Deixar o corpo repousar durante alguns dias entre cada sessão de treino com as novas sapatilhas.
Quantos pares de sapatos de corrida tem à sua disposição? A coleção de Charlotte Arvered tem mais de 50 (!) pares?
Qual é a vantagem dos ténis de corrida amorosos?
- As sapatilhas com muito amortizador têm frequentemente uma semente mais espessa que absorve os choques e oferece um conforto de proteção durante o percurso em superfícies duras. Este tipo de calçado não impõe tais exigências aos músculos dos pés e das pernas, uma vez que o calçado ajuda a estabilizar e a absorver os choques. Por outro lado, a carga sobre os gémeos, os calcanhares e a base do dos é relativamente elevada, uma vez que os sapatos favorecem um talão em posição de ataque.
Donc, des chaussures avec moins d'amorti imposent de plus grandes exigences au coureur ?
- Sim, pelo menos, para que os pés e as pernas se estabilizem ao bater. Se calçar sapatos com um chute mais fraco durante algum tempo, os músculos dos jambes serão reforçados. Se tiver o hábito de correr com um par de calçado multi-entrada, verificará que este tipo de calçado se assemelha a um calçado turbo - sentir-se-á mais rápido, mais rápido e obterá um melhor resultado na corrida. Obtém simplesmente uma sensação mais agradável, o que torna o percurso um pouco mais divertido. Por vezes, a economia de corrida destes tipos de calçado também melhora, uma vez que permitem correr mais na parte mais à frente do pé e, assim, reduzir a fadiga e aumentar a eficácia da corrida.
Quanto tempo demora a calçar um par de sapatos de corrida?
- De um modo geral, os ténis de corrida duram cerca de 1200 a 1500 quilómetros, ou seja, 1 a 2 anos de utilização, após os quais perdem a sua resistência e estabilidade. Os ténis de corrida usados podem ser confortáveis, mas não produzem o mesmo efeito que um par novo. Rappelez-vous que les chaussures vieillissent même si elles n'ont ont pas été beaucoup utilisées, car le matériau sèche et devient rigide, explique Charlotte et continue :
- C'est un peu différent avec des chaussures de course avancées. Eu compro muitas vezes este tipo de calçado para cursos importantes e eles não duram muito tempo, mas são destinados apenas a cursos. Pode percorrer um máximo de 150-200 quilómetros.
Quando muda de calçado de corrida, muda num dia ou anda de calçado durante um certo período de tempo?
- Uma vez que tenho muitos pares de sapatos, baseio-me entre os novos e aqueles com os quais já estou a estudar há um momento. Quando estou a fazer um curso, gosto de usar os novos ténis de corrida, mas o mesmo modelo que usava antes. Je prends rarement des ampoules, en revanche, je me retrouve souvent avec des ongles bleus, mais je ne m'en soucie pas.
La main sur le cœur Charlotte, combien de paires de chaussures de course as-tu ?
- Haha, um cinquantaine. Muitos são de vielles favorites que eu não vou deixar de usar, mesmo que eles tenham feito os seus quilómetros desde há muito tempo. Se elas são antigas, mas muito bonitas, passo-as para o lave-linge, mesmo que não seja necessário, e uso-as sempre. Um terço dos pares tem menos de um ano. Malgré tout, je suis toujours à la recherche de la prochaine paire, car j'adore courir avec de nouvelles chaussures !
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