Você é um dos muitos que obtêm facilmente cãibras, rigidez ou curvatura nas moléculas quando você se desloca? Aqui, o especialista explica o que é.
Uma das coisas mais actuais para pesquisar no Google, em combinação com a entrada no curso, são os problemas com os mollets. La crampe, la rigidité et le surmenage sont quelques-unes des choses avec lesquelles les gens semblent avoir des difficultés aux mollets et à courir. O médico-cirurgião Mathias Neeraas , ao longo de toda a sua carreira, recebeu várias perguntas sobre este assunto.
Como é que eu consigo, de facto, entrançar e carregar as moléculas quando estou a dar aulas?
- Depende da forma como se deslocam. Se tiveres um pé à frente, praticas o mollet mais do que nunca, mas se quiseres construir grandes mollets, é a sala de ginástica que se aplica, explica Mathias Neeraas.
Quais são as lesões mais frequentes nas moléculas que podem ocorrer durante a entrada no curso?
- La grande maioria das lesões que podem surgir são lesões de sobrecarga. Os cansaços, as fissuras, a inflamação do tendão de Aquiles, os sintomas da fáscia plantar / do ferrão do talão e, por exemplo, a meningite são exemplos de lesões frequentes.
Por que é que tenho problemas com as moléculas quando estou a andar?
- Normalmente, isso deve-se a um tipo de sobrecarga - que você aumentou a quantidade de arrasto e de curso mais frequentemente, mais rapidamente ou mais longamente, ou os três conjuntos. Se aumentar a duração da carga, o corpo precisa de mais tempo para se adaptar à carga e também de mais tempo para a recuperar. Se não tiver em atenção e não aumentar a carga de ar comprimido com demasiada rapidez, arrisca-se a sofrer uma lesão devido a uma sobrecarga.
Por que é que eu faço uma rusga nos mollets quando estou a estudar?
- Na maior parte das vezes, quando se faz uma rusga nos mollets, é porque se está a ressentir de courbatues. Comme beaucoup l'ont probablement remarqué, vous pouvez vous sentir bien avec des courbatures dans les mollets lorsque vous commencez à courir après une pause. C'est parce que le corps n'est pas habitué à la charge, mais vous pouvez également l'obtenir si vous augmentez la charge d'exercice avec insouciance, explique Mathias Neeraas et continue :
- Se o corpo não repousar o suficiente entre as sessões de courir, ele pode também provocar um raideur des mollets. Quando você entra, os músculos se decompõem e eles precisam de tempo para se recuperar.
Por que é que tenho cãibras e ácido lático facilmente nas minhas moléculas quando estou a correr?
- As convulsões nos mollets podem ser devidas à falta de minerais e fluidos no corpo. Se estiver a chover no exterior, é bom aproveitar a ocasião para beber bastante água antes de entrar no corpo e, eventualmente, ter um líquido de substituição para fazer a limpeza. Quando estiver a fazer exercício, pode medir a intensidade do seu exercício em função da sua frequência cardíaca. À medida que a frequência cardíaca aumenta, a quantidade de ácido lático que se acumula nos músculos também aumenta. Se se esforçar demasiado em relação ao seu nível, pode obter uma recolha de ácido lático mais rápida do que a que o corpo pode suportar e isso pode provocar cãibras nas moléculas.
Mathias Neeraas trabalha na Result Naprapat da Stora Essingen em Estocolmo. Pode segui-lo através da conta deInstagram@mathiasne ou da conta da clínica @resultat_naprapat.
Se a minha toupeira se tornar fácil, o que devo fazer para resolver os problemas?
- Se tiver uma dor devido a uma sobrecarga, pode ser útil consultar um médico, um fisioterapeuta ou um quiroprático. Tout simplement quelqu'un qui peut enquêter et voir pourquoi vous avez subi ces surcharges sur des mollets, explique Mathias Neeraas et continue :
- À condition that rien ne soit gravement endommagé par le surmenage, il est préférable de se reposer pendant quelques jours, mais de continuer à bouger. Faça uma caminhada para aumentar o fluxo sanguíneo no corpo. Ajuda a transportar os produtos residuais e a dar uma nova nutrição aos músculos. Também pode ser testado com a ajuda de Chaussettes de contenção para aliviar a rigidez e as cãibras dos mollets. Se tiver problemas graves de cansaço e de cãibras, pode também utilizar as almofadas de compressão quando entra em ação.
Como evitar que a situação se reproduza?
- É bom entrar noutro tipo de treino que não o simples percurso a pé. Faça uma sessão de força no ginásio, onde trabalhará no reforço de músculos, molas, gémeos e quadris. Se se tornar mais forte nos músculos, o corpo pode suportar uma carga mais importante e reduz o risco de birras, assegura Mathias Neeraas.
- Pode também trabalhar com a mobilidade das costas e dos ombros. Constato frequentemente que os meus doentes têm problemas nas moléculas, têm fadiga e têm raivas. Assegure-se de que obtém ajuda para procurar e encontrar exercícios com os quais possa trabalhar para reforçar os músculos fracos e aumentar a mobilidade nas articulações rígidas. Uma opção divertida que pode ser testada é saber se é possível saltar o grande rolo sem saltar os outros rolos! Se você parar, você aprenderá muito sobre os músculos e a mobilidade dos pés.
Oque é que " gubbvad " é um mollet de um homem idoso ?
- A "gubbvad" é uma lesão muscular do molusco, que é muito mais frequente nos homens com mais de 35 anos - daí o nome de "gubbvad". Os jovens e as mulheres também podem ter desenterramentos nos mollets, mas isso não é tão frequente. Com a idade, os músculos perdem uma parte da sua resistência e da sua elasticidade, por isso, quando o "homem idoso" regressa hoje aos campos de ténis, ao terreno de futebol ou à pista de golfe depois de 20 anos de repouso, não é certo que o corpo seja ainda tão forte como a frente.
A minha escolha de calçado de corrida tem algum impacto nos meus problemas com os mollets?
- Que tipo de calçado tem, pode ter um impacto sobre a rigidez, as cãibras e o excesso de peso. Quanto mais fraca for a gota sobre os cestos de desporto, mais a carga é deslocada da marcha para os ombros, porque há menos amortizaçao sob o talão. Isto significa que se desloca mais sobre o calcanhar e que o músculo do molusco está carregado. Não é perigoso para os pés, as molas e os genitais, mas se não estiver habituado, pode provocar um aumento da molécula, dores de cabeça, cãibras e cãibras.
Se recebi ajuda com os meus ténis de corrida e sei que escolhi a melhor opção, que outra poderia ser?
- Os seus problemas também podem ter como causa o facto de ser demasiado fraco para a tensão que exerce sobre as suas feridas. Um bom exercício que pode fazer na sua casa é a elevação dos pilares. Pode ser efectuado deitado, deitado ou com um jambe de cada vez. É importante que o exercício seja efectuado com um movimento completo, por exemplo, colocando os seus rolos numa marcha, explica e conclui Mathias Neeraas:
- Em muitos casos, existem problemas de moléculas que explicam porque é que os pneus são sobrecarregados no momento em que se desloca. Isto pode dever-se ao facto de terem passado o percurso, às vossas sapatilhas ou ao desgaste dos rebordos, das bainhas e das articulações da calçada. Pode também dever-se a falhas noutros músculos que tornam as lesões mais difíceis. Se tiver problemas com as moléculas que não se soltam ou que voltam a aparecer, deve contactar um médico que o possa ajudar a nível individual.
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