Quando o tempo está bom, muitas pessoas pensam que ir à praia com os amigos é mais do que uma sessão de treino e torna mais difícil perder tempo a fazer exercício. Por isso, podem ter necessidade destes conselhos de treinador.
Durante as férias, é fácil abandonar os seus hábitos de vida. Glace et barbecue ici, piscine suspendue au lieu de squats d'armes à feu là-bas. Reconhecem-vos? Por isso, é provável que necessite dos melhores conselhos dos treinadores mais fixes da Suécia para voltar a aprender o seu treino.
Como manter a motivação para o treino?
- Estabeleça uma rotina. Decida os dias para fazer exercício e respeite-os. Se não for muito difícil persuadi-lo a seguir um pique-nique, um glacê ou outra diversão depois do trabalho, assegure-se de que o treino é feito de manhã, disse Pischa Strindstedt, que dirige a Wörkout e é um treinador muito conhecido no programa de televisão Biggest loser na Suécia.
Se não quiser ir às sessões de interior nem à sala de desporto, mas não for um treinador, o que recomenda para o seu treino?
- Independentemente do cliché, existe para todos os gostos. O exercício não tem de ser feito sem paragens ou a correr quilómetros. Gosta de jogar badminton ou, por que não, roller? Teste-se e aproveite o tempo fantástico, tudo se torna mais divertido quando o sol brilha e faz calor lá fora.
Tem outros conselhos de motivação?
- Uma escolha importante a acrescentar é a de ter um objetivo na formação. Pense na importância que o seu objetivo de formação tem para si. Se quiser simplesmente manter-se ativo e em boa saúde, será bom encontrar uma atividade para fazer duas a três horas por semana, mas se tiver objectivos vertiginosos como maratonas, prémios de hipismo ou 53 carrinhos de bebé no final das férias, é preciso tempo e prioridade. Asseyez-vous et demandez-vous si votre objectif est équilibré compte tenu du temps que vous souhaitez passer.
É perigoso se fizer uma pequena pausa na sua atividade durante as férias?
- De facto, isto não é perigoso. O tratamento está sempre a decorrer após as férias. Simplesmente, deve saber o que pensa ser o mais importante e qual o nível de ambição que tem. Se sente que o congresso, com tudo o que ele representa, é mais importante do que o entretenimento, está correto.
Comment pensez-vous que vous devriez penser à la nourriture pendant les vacances si vous pensez beaucoup à la santé ?
- Se estou a falar de mim, vejo exatamente o mesmo ano. É possível que haja mais noites com jantares e jantares durante o verão, mas se cuidar da sua alimentação e fizer exercício durante todo o ano, terá margens para comer o creme de leite e a comida no restaurante sem qualquer problema. Mais uma vez, é importante para si gerir a sua alimentação e os seus exercícios e fá-lo. Mais avez-vous envie de manger à l'extérieur, de faire un barbecue ou de manger deux glaces en une journée alors s'il vous plaît et profitez-en ! Deve aproveitar a vida sem limites e deve ser constante.
Como é que o senhor se entretém durante as férias?
- Comme je ne cours que lorsqu'il fait chaud et agréable à l'extérieur, il y aura plus de descentes et autant d'entraînement que possible. La boxe, le yoga et l'entraînement en force sont toujours dans mon emploi du temps toute l'année, puis j'ajoute la course quand j'en ai envie.
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