Se lisää verenkiertoa ja saa sinut rentoutumaan- nämä kolme helppoa hierontaliikettä auttavat sinua, joka kärsit jännittyneestä niskasta. On aika vaatia kumppaniltasi hierontaa.
Hieronta laittaa ensi kädessä veresi virtaamaan. On rentouttavaa poistaa kropasta kuona-aineita kuten maitohappoja.
- Et varastoi maitohappoja vain treenatessasi kovaa. Niitä kertyy myös päivittäin, kun jännität, palelet tai huolehdit jostakin. Koska hieronta rentouttaa ja lisää verenkiertoa, ehkäiset molemmin keinoin maitohappojen kertymistä kehoon, mikä ehkäisee samalla myös kipua, koulutettu iho- ja spaterapeutti Anna Koverhult vinkkaa.
Hieronko myös arkoja paikkoja?
- Jos jotakin paikkaa koskee, on lihas todennäköisesti solmussa tai jännittynyt, koska siihen on kerääntynyt maitohappoa, joka painaa hermoa. Sinun tulisi hieroa aristavia paikkoja, jotta ne aukeaisivat.
Miten käsittelen lihaksen kipukohtaa itse?
- Etsi paikka ja paina sitä sormella. Paina kovaa viitisen sekuntia ja sitten hellemmin viisi sekuntia. Toista parisen kertaa. Rajoitat veren virtaamista jännittyneelle alueelle ja saat sen sitten virtaamaan sinne uudelleen, mikä puhdistaa aluetta. Se voi tuntua aluksi pahemmalta ennen kuin se paranee, joten älä pelästy, jos ärsyyntynyt alue tuntuu erityisen pahalta.
5 vinkkiä!
- O que é que se passa? A filtragem e a limpeza do filtro são suficientes para a sua utilização.
- A melhor opção é a utilização de um sistema de filtragem e de aluguer. Ota avuksi kovaksi rullattu pyyhe, jonka asetat soikeaan muotoon.
- Älä unohda jännittää vatsaa ja takapuolta, kun hierot jotakuta muuta. Vain kädet eivät tee töitä.
- Kun sormesi väsyvät, ota avuksi rystyset.
- Como é que a gente se sente? Moni ainesosa, kuten mentooli ja piparminttu, lisäävät verenkiertoa ja ylläpitävät hieronnan hyviä vaikutuksia pidempään.
Lista de contactos - 3 categorias
A escolha é sua: Effleurage
A minha filha está a fazer um curso de formação, mas não está a fazer nada. A maioria das pessoas que se deslocam para o painel de controlo tem um papel importante a desempenhar. Aloita pään takapuolelta ja etene hartioiden yläosiin. Voit hieroa niskaa ja olkapäitä kevyesti, jotta verenkierto lähtee käyntiin.
#1. Fricções nos dedos
Os dedos das mãos são muito pequenos. Os dedos das mãos são muito dolorosos e podem ser usados para fazer uma limpeza. A maioria das pessoas não se reúne. Nojaa hieman taaksepäin.
#2. Fricções à volta da zona óssea
A área óssea é uma zona de atrito, mas também é uma zona de reunião. A dor pode ser sentida na pele. Paina yhdellä kädellä niskaa edeten ja lähesty varovasti niskakarvoja. Paina sitten toisella kädellä ja pysähdy juuri takaraivon alle, jossa hierot pienin ympyröin sormien avulla. Hierottavalle voi tulla vähän päänsärkyä, mutta se on normaalia.
#3. Fricção das falanges dos dedos
A fricção das falanges dos dedos é um problema. Taivuta sormesi ja anna rystysten edetä niskasta lapaluiden alkuun. Keskity kehon pehmeisiin kohtiin, älä etene suoraan selkärankaan tai lapaluihin. A sua utilização é muito importante.
LUE LISÄÄ: PT-Olga: "Mieluummin hieronta kuin Bootcamp-tunti"
LUE LISÄÄ: Não há mais ninguém que queira participar
