O ioga é a melhor ferramenta para combater o stress. Mas você acha que isso também pode ajudar a encontrar um remédio?
O facto de o ioga ser bom para as pessoas não é algo que eu tenha ouvido. Mas o que é que se pode fazer para que as pessoas se tornem mais fortes? Författaren och yogainstruktören Sara Hoy har tittat på yogan ur ett vetenskapligt perspektiv och tar fram fördelarna i boken Yoga, vetenskap och fakta: därför funkar det.
- När vi börjar ta in yogan i en vetenskaplig värld och ser en massa effekter, då tror jag också att vi måste börja titta på vad vi gör och hur vi gör saker inom yogan som faktiskt är de verksamma komponenterna, säger Sara Hoy och fortsätter:
- Jag brukar dela in yogan i fyra delar. Dels handlar yoga om fysisk aktivitet och olika former av vila, men vi har också andningsdelen och meditationsdelen. Com a ajuda do ioga, pode ver que o sistema de saúde se torna mais forte, reduzindo o stress negativo no corpo e na pele.
O ioga pode ter um efeito positivo semelhante ao do condicionamento em caso de depressão ligeira ou moderada. O facto de o ioga também poder ajudar a encontrar um tipo de depressão grave em termos de blodcirculação e de perturbação do sistema nervoso central.
- Com a ajuda do ioga, é possível ver como o ryggsmärta difuso e crónico pode ser melhorado.
Sara Hoy é uma excelente instrutora de ioga e assistente de formação, que irá explicar os aspectos positivos da prática de ioga. Foto: Malin Wittig.
Rörelse kan med andra ord ha en smärtlindrande effekt, beroende på grunden till din smärta.
- Smärta är ett positivt alarmsystem som vill göra oss uppmärksamma på att vi behöver göra något med kroppen. Det är inte farligt i sig att ha ont när vi gör vissa rörelser. Du kan exempelvis få ont av att inte röra på dig och smärtan larmar när det är dags att ändra på det. Sedan är det viktigt att du vet varför du har ont och att du har kollat upp det hos en läkare, så du vet om det beror på en olycka eller något annat.
En ryggrad ska kunna rundas framåt och bakåt och böjas åt vardera sida. Gör en daglig koll på om din ryggrad kan fungera tredimensionellt. Gör den inte det på grund av smärta eller stelhet kan du behöva lite mer träning eller stretch.
- Har du problem med ryggen och får ont när du till exempel gör en rörelse kan du försöka göra samma rörelse fast i en annan position. Se o ioga é tão fácil de praticar, é possível aprender a fazer em todas as posições.
Sara Hoy é fotógrafa de ioga e trabalha como assistente de vendas. O seu livro foi escrito com base na frustração de que as pessoas de outras regiões não conseguem fazer o mesmo trabalho. Foto: Malin Wittig.
LOJA: Encontre o seu fato de ioga
LÄS MER: O seu cirkelpasset que lhe dá prazer
