Ioga para uma vida mais longa
O ioga é a melhor terapia para recuperar a saúde e reduzir o stress. Mas será que o ioga é uma boa maneira de aliviar o stress?
A ioga é uma boa opção para as pessoas. Men hvorfor føler vi oss egentlig bedre Forfatteren og yogainstruktøren Sara Hoy har sett på yoga fra et vitenskapelig perspektiv, og trekker frem fordelene i boken Yoga, vetenskap och fakta: därför funkar det.
- Når vi begynner å ta yoga inn i en vitenskapelig verden og ser masse effekter, da tror jeg vi må se nærmere på hva vi gjør og hvorfor vi gjør ting innenfor yoga som faktisk er effektive komponenter, sier Sara Hoy og fortsetter:
- Jeg pleier å dele inn yoga i fire deler. Delvis handler yoga om fysisk aktivitet og ulike former for hvile, men vi har også pustedelen og meditasjonsdelen. Ved hjelp av yoga kan du se at hjerte- og karsystemet har det bedre ved at blodtrykket synker, samt at negativ stress i kropp og sinn reduseres.
A ioga pode reduzir o stress de forma significativa e positiva, mesmo em situações de depressão ligeira e moderada. Noe som ikke nevnes så ofte, er at yoga kan lindre visse fysiske smerter i kroppen ved å øke blodsirkulasjonen og bevegelsesmønsteret.
- Ifølge forskning kan du se at diffus og kornisk ryggsmerte blir bedre ved hjelp av yoga.
Sara Hoy é uma grande praticante de ioga e assistente de enfermagem, e ela fala sobre o lado positivo do ioga. Foto: Malin Wittig.
A prática de yoga pode ter um efeito positivo, que pode ser alcançado através de outros exercícios.
- Smerte er en positiv varsellampe som vil gjøre oss oppmerksomme på at vi må gjøre noe med kroppen. Det er ikke farlig i seg selv å ha vondt når vi tar noen bevegelser. Du kan for eksempel få vondt av at du ikke er i bevegelse og smerten sier fra at det er på tide å gjøre noe med det. Det er også viktig at du vet hvorfor du har vondt og at du har sjekket smertene hos en lege, slik at du vet om smerten stammer fra en ulykke eller noe annet.
En ryggrad skal kunne bøyes fremover og bakover samt bøyes til hver sin side. Procurar saber se a grelha de recolha de lixo funciona corretamente. Se o fizer, pode ser que o faça por causa da ferrugem ou do frio, por isso, é necessário fazer um pequeno esforço.
- Se tiver problemas com a respiração e se sentir incomodado com o facto de, por exemplo, estar a fazer um esforço, pode tentar obter o mesmo nível de esforço numa posição anual. Siden yoga går såpass langsomt, så får du tid til å kjenne etter i alle posisjoner.
Sara Hoy trabalha como fotógrafa em ioga e também como assistente de enfermagem. Denne boken er skapt fra en frustrasjon om at begge de to verdenene ikke prater det samme språket. Foto: Malin Wittig.
COMPRAR: Fato de ioga Finn ditt
LES MER: Um look de ioga que dá prazer
