"Yogan ger möjligheten att jobba jävligt hårt"

Paolo Roberto conduz o företag, skriver böcker och tränar hårt. Para se orientar pelo seu estilo de vida saudável, pratica ioga todos os dias. Com o livro "Paolos yoga", ele pode aprender a usar as suas próprias formas de vida.

Uma pequena parte do programa de Paolo Robertos é útil para combater o stress. Den före detta proffsboxaren är numera en superentreprenör som driver flera företag, fyra restauranger och ett hotell. Han tränar dessutom flitigt och skriver böcker om bland annat träning. O livro mais recente é o "Paolos yoga", que tem como objetivo promover o yoga como forma de aprendizagem.

O que distingue este livro de outros livros de ioga?

- No seu livro, eu escrevi sobre todos os budistas e todos os budistas e eles são muito mais interessantes. Det finns olika linjer av yoga och framför allt i Stockholm så är den väldigt hatha-betonad; du sitter mycket och länge i olika positioner. Det är jättebra, jag kör det också, men min yoga är mycket mer fysisk.

Como é que o nosso sistema funciona?

- O sinal é para todas as categorias de pessoas, incluindo as que têm uma doença crónica e que querem que o ioga seja muito bom para elas. Du kanske springer mycket och tränar mycket styrketräning, är stel och har ont men är avskräckt från yogan på grund av allt flum. O seu livro é muito simples. São caminhadas, meditações, exercícios físicos e alongamentos. O que se passa é que as pessoas que praticam ioga, mas também as que praticam uma forma de ioga mais leve, não são as mesmas. Aqui estão os melhores exercícios que podem ser usados para alongar o corpo.

O que mais se vê no yoga é uma longa viagem. O que é que se pode fazer até lá?

- Pode experimentar o meu passo de yoga. Om du följer mig på Instagram ser du att jag går på händer, hoppar, gör armhävningar med klapp bakom ryggen och sådant där. Det handlar om fysisk träning, men också om att vara rörlig i kroppen. Om du ska lyfta tungt och vara explosiv gäller det att ha flexibiliteten i kroppen. Quem se sentir mais flexível pode experimentar o melhor dos meus yogafyspass. O objetivo é estar em contacto.

"Paolos yoga" trata mais sobre a liberdade de movimentos, a compreensão e o foco na liberdade e na manutenção. O livro foi lançado pela Bonnier Fakta/Fitnessförlaget e vai para a HÄR. Foto: Daniel Ohlsson

Como é que se pode praticar ioga?

- Lite todos os dias. Pode fazer alongamentos depois de um treino, especialmente depois de um longo período de descanso. Det signalerar till kroppen att träningen är slut och att det är dags för återhämtning. Högintensiv träning, som jag håller på med, stressar kroppen och återhämtning är superviktigt.

Gör du yoga dagligen?

- Sim, faço ioga todos os dias. Även om jag tränar så lägger jag in lite yogaövningar för att varva ned, och jag gör alltid yoga innan jag går och lägger mig för att varva ned och släppa dagen.

O que é que os homens têm feito para se enrolarem na sua vida?

- O facto de ter ficado com uma grande quantidade de gordura. Jag är 48 år och jättevig, stark och smidig jämfört med folk i min ålder. Yogan har gett ett lugn och ett fokus och ger möjligheten att jobba jävligt hårt utan att bli stressad.

Com a ajuda de Paolo Roberto, ele pode levar uma vida saudável (e se divertir com uma corda forte). Foto: Daniel Ohlsson

O livro diz que é necessário um controlo para controlar alguns tanques. O que é que ele quer fazer?

- Om du kan kontrollera din andning kan du kontrollera dina tankar och då kan du kontrollera dina handlingar. Kan du kontrollera dina handlingar, så kan du kontrollera ditt liv. Allt börjar med andningen. O que é que se passa quando se está a fazer uma pergunta? A noite está a subir e está a ficar curta. O que se passa quando se está zangado ou stressado? Samma sak. Se não houver tensão, a pessoa fica triste e desanimada. É importante que se sinta cansado, stressado ou irritado quando estiver a dormir.

Quais são as dicas para combater o stress e dar mais energia ao yoga?

- As pessoas que dizem que têm energia podem dar-se bem. Jag har 13 företag, skriver en bok om året och är i bra form. Ele está a conduzir os seus restaurantes e hotéis. Jag har ett jävla högt tempo. As pessoas podem ser incomodadas se o tempo passar. Därför är yogan så otroligt viktig. Där utveckling sker mentalt och fysiskt är ofta ställen som är jobbiga att ta sig till. Våga kliva utanför trygghetzonen. Não se esqueça dos filtros de corte!

Om du vill följa "världens farligaste kokboksförfattare" (som han själv beskriver sig) på Instagram gör du det HÄR!