3 výbušné cviky, ktoré môžete robiť s Nike Flex Trainer 6

Pozreli sme sa bližšie na päť rôznych dámskych tréningových topánok od spoločnosti Nike. PT Jessica Clarén ukazuje cviky prispôsobené každému modelu. Ktorá obuv je pre vás tá pravá?

Odpružená obuv Nike Flex Trainer 6 je ideálna na skákanie! Známa trénerka PT a Nike Jessica Clarén predvádza tri náročné, výbušné cviky s touto obuvou.

Nike Topánky Flex Trainer 6 sa skvele hodia na nohy pri cvičeniach, pri ktorých sa veľa skáče. Vyskúšajte si výbušné cvičenie Jessicy Clarén!

1. Drepy s výskokmi

Nezabudnite: - ísť čo najhlbšie a zároveň si zachovať kontrolu. Keď sa vám začne krútiť chrbát, išli ste príliš hlboko. Pri výskoku sa odstrčte a mäkko dopadnite! Snažte sa pracovať na pohyblivosti členkov a chodidiel tým, že počas celého cvičenia budete mať špičky prstov nasmerované dopredu.

Vhodné pre: Najmä na nohy a zadok. Trénujete tiež výbušnosť a mierne si zvýšite tepovú frekvenciu.

Počet opakovaní: Urobte toľko cvikov, koľko dokážete za 30-60 sekúnd x 3.

2. Skoky na korčuliach

Nezabudnite: - Vyskúšajte si nestabilitu! Je v poriadku, ak sa pri prvom dopade na nohu trochu rozkolíšete. Buďte atletickí a zatiahnite brucho, aby ste mali aktívny trup počas celého pohybu. Snažte sa tiež sledovať nohu, na ktorú dopadáte, aby nespadla von alebo dovnútra.

Vhodné pre: Nohy a kondíciu predovšetkým, ale aktivujete celé telo.

Počet opakovaní: Urobte toľko cvikov, koľko zvládnete za 30-60 sekúnd x 3.

3. Burpees s výskoky do ľahu

Nezabudnite: - Keep jadro počas celého cvičenia silné a neprepadávajte sa. Pri výskoku sa snažte priblížiť koleno a lakeť k sebe. Ak sa vám zdá, že je to príliš ťažké na to, aby ste robili rovnaké burpees ako ja, môžete ísť dole v planku a potom urobiť push-up pred tým, ako urobíte tuck jump, je to ťažšie pre ruky," hovorí Jessica Clarén.

Dobré pre: Je to cvičenie na celé telo, ktoré trénuje výbušnosť, flexibilitu a kondíciu. Skutočná kožná párty!

Počet opakovaní: Urobte toľko cvikov, koľko zvládnete za 30 sekúnd x 3.

Osobná trénerka Jessica Clarén je Nike master trénerka a s Nike pracuje už viac ako desať rokov. Vedie inšpiratívny fitnes blog a má populárny účet na Instagrame @jessicaclaren.

FOTO A VIDEO: JENNIENNE JESSENIOVÁ, PHD: Pavel Maira / Steaksandwich

Výhody Nike Flex Trainer 6

TU nájdete Sportamore sortiment Nike Flex Trainer 6.

Ste novým fanúšikom cvičenia a ste v procese hľadania svojej obľúbenej tréningovej obuvi, alebo cvičíte menej často? Potom by ste sa mali bližšie pozrieť na Nike Flex Trainer 6. Najlepšie ho možno opísať ako jednoduchší model Nike Free Tr 6.

- Je príjemne odpružený, takže ho môžete používať na skákanie, ale má o niečo menšiu flexibilitu v prednej časti chodidla ako Nike Free Tr 6 a Nike Free Transform Flyknit, hovorí Stine Tomb, produktový špecialista spoločnosti Nike, a pokračuje:

- Je to obuv pre tých, ktorí chcú pevnejšiu podrážku s väčšou flexibilitou ako napríklad Lunar Sculpt. Obuv má v porovnaní s modelmi Free aj o niečo pevnejší pätový košíček, vďaka čomu je ideálna pre tých, ktorí chcú mať na nohe viac obuvi.

Na aký druh tréningu je vhodná obuv Nike Flex Trainer 6?

- Je to dobrá športová obuv, ktorá je vhodná na cvičenie v posilňovni. Je tiež dostatočne odpružená, aby vám umožnila ľahký beh na bežeckom páse.

ČÍTAJTE VIAC: Trénujte takto na Nike Metcon 2

ČÍTAJTE VIAC: Trénujte svoje jadros Nike Free Transform Flyknit

ČÍTAJTE VIAC: 3 rýchle cvičenia s Nike Free Tr 6

ČÍTAJTE VIAC: Jessica Clarén predvádza tri náročné kardio cvičenia na Nike Lunar Sculpt