Bežecká obuv - azda najdôležitejší nástroj, pokiaľ ide o maximalizáciu zážitku z behu a minimalizáciu rizika zranenia.
Či už ste začiatočník, alebo beháte už dlhšie, je veľmi dôležité nájsť správnu obuv pre vaše potreby a bežecký štýl.
Tu uvádzame rôzne typy bežeckej obuvi a kombinujeme naše rady s postrehmi a skúsenosťami bežeckého experta Elmina o tom, ako si vybrať správnu bežeckú obuv pre vás a váš účel.
Prečítajte si informácie o bežeckej obuvi pre začiatočníkov, pretekárskej obuvi, trailovej obuvi, obuvi na dlhé trate, stabilizačnej obuvi a obuvi pre všestranné použitie.
Pre tých, ktorí s behom začínajú a chcú extra podporu a pohodlie, vyberte si pár topánok navrhnutých tak, aby boli stabilné a zároveň sa v nich ľahko behalo.
HOKA Clifton je naozaj dobrá obuv pre tých, ktorí chcú s behom začať. Je to predovšetkým cestná bežecká obuv na beh na dlhé vzdialenosti, ale prekvapivo dobre drží aj na mierne klzkom povrchu. Je v nej dostatok miesta pre prsty na nohách, čo znižuje riziko vzniku čiernych nechtov a odrenín. Obuv je pohodlná a zároveň bočne stabilná. Zvršok je vyrobený z priedušného materiálu pre ešte príjemnejší beh.
Ak sa zameriavate na maximalizáciu svojej rýchlosti a výkonu na pretekoch alebo rýchlych tréningoch, vyberte si pár ľahkých a citlivých topánok, pretože sú ideálne na tempové behy a preteky na ceste.
[[Saucony Endorphin Speed 3]] sú naozaj ľahké a citlivé topánky bez ostrých švov. Zistila som, že sú citlivé a dávajú pocit, že sú poháňané vpred, čo mi dáva dobré možnosti na rýchly beh. [[Saucony Endorphin Speed 3]] poskytujú dobrú podporu a tlmenie napriek tomu, že sú také ľahké. Sú vhodné na preteky aj na rôzne typy intervalov, krátke aj dlhé.
Ak milujete beh v prírode a výzvy v nerovnom a rôznorodom teréne, trailová obuv je tou najlepšou voľbou. Trailová obuv má často odolný zvršok a priľnavú podrážku, ktorá poskytuje stabilitu a istotu na lesných cestách a horských priechodoch.
Úžasná trailová obuv, ktorá poskytuje dobrú priľnavosť na rôznych povrchoch. Je veľmi stabilná a zároveň flexibilná a relatívne ľahká na to, že je odpružená. Výrazná podrážka a výstuha na špičkách chránia pred ostrými kameňmi a špicatými koreňmi. Pätný košíček je mäkký a pohodlne sedí okolo päty. Speedgoat 5 je k dispozícii v mnohých skvelých farbách!
Pri behu na dlhé vzdialenosti a tréningu s veľkým objemom je rozhodujúce pohodlie a tlmenie. Odpružená obuv je navrhnutá tak, aby vám poskytla podporu a tlmenie, ktoré potrebujete na zvládnutie dlhých behov bez rizika zranenia.
Toto je bežecká obuv, ktorú nechcete vyzúvať, pohodlné odpruženie, takže ju môžete používať mnohokrát bez toho, aby sa znížila mäkkosť podrážky. [[Saucony Triumph]] má tenký zvršok, ktorý poskytuje dobré vetranie, a má zosilnenú podrážku, ktorá ešte zvyšuje odolnosť topánky. Môžete cítiť, ako zvršok objíma nohu a poskytuje dobrú stabilitu, ktorá môže byť pri odpruženej obuvi potrebná.
Pre bežcov, ktorí potrebujú dodatočnú oporu a stabilitu, je k dispozícii stabilizačná obuv. Táto obuv je navrhnutá na korekciu nadmernej alebo nedostatočnej pronácie a pomáha vyrovnávať váš bežecký krok. Tým, že stabilizačná obuv poskytuje dodatočnú podporu klenby a kontroluje pohyb chodidla, môže znížiť riziko zranení a optimalizovať váš beh.
[[Mizuno Wave Inspire]] sú stabilné topánky so skvelým odpružením. Obuv, ktorá poskytuje dodatočnú podporu, ktorú ako hyperpronátor potrebujete, pohodlne sedí a ponecháva priestor pre prsty. Priľnavosť na mokrom asfalte bola vynikajúca. Dobré je vedieť, že topánka mala tendenciu byť trochu veľká vo veľkosti.
Ak chcete pár topánok, ktoré dobre fungujú pri rôznych typoch bežeckého tréningu, všestranná obuv je dobrou voľbou. Tieto topánky kombinujú vlastnosti z rôznych kategórií, vďaka čomu sú všestranné a flexibilné. Či už beháte na ceste, chodníku alebo bežeckom páse, všestranná obuv vám môže poskytnúť podporu a pohodlie, ktoré potrebujete na dosiahnutie svojich bežeckých cieľov.
Pripravte sa na iný bežecký zážitok! [[On Technológia Cloudmonster]] sa snaží, aby sa váš bežecký krok pohyboval viac dopredu. Hrubá podrážka je oveľa mäkšia, než by ste čakali, a dodáva vám pocit, že sa odrážate dopredu. Bežecká obuv padne ako uliata a pôsobí pevne a odolne. Táto kombinácia citlivosti, stability a pohodlia robí z [[On Cloudmonster]] vynikajúcu všestrannú obuv.
Takú, ktorá je vám šitá na mieru. Ak chcete nájsť tú správnu: začnite tým, že zistíte, či máte špecifické potreby (potrebujete napríklad stabilizačnú obuv?), a premyslite si, na čo budete obuv používať. richtext
Predtým, ako vyrazíte na svoj prvý beh, vyskúšajte si obuv v interiéri na niekoľko kôl! Pýtajte sa skúsenejších bežcov, neexistujú hlúpe otázky. Možno máte vo svojom okolí niekoho, kto vám poradí?
Ako vždy, odpoveď závisí od vašich potrieb, návykov a od toho, koľko plánujete behať. Často je dobré mať odpruženú obuv, pretože beh po asfalte je tvrdý.ext
Pri intervalových behoch často bežíte vyšším tempom, ako keby ste bežali dlhšiu vzdialenosť. Dobrým tipom je vybrať si o niečo ľahšiu obuv, pretože vďaka nej sa automaticky cítite o niečo rýchlejší. Uistite sa, že majú potrebnú stabilitu a tlmenie a postupne aklimatizujú vaše telo na vysoké rýchlosti.
Je to individuálne, čo má kto rád, a samozrejme, závisí to aj od typu behu. Vyskúšajte si to! Najdôležitejšie: uistite sa, že ste si novú bežeckú obuv pred pretekmi riadne vyskúšali.
Nezabudnite si utrieť bežecké topánky, ak sa zašpinia. Ak sa topánky namočia, vložte do nich noviny, aby sa vlhkosť rýchlo vstrebala, čím sa zníži riziko zápachu. V prípade potreby nezabudnite vyvetrať a vysušiť aj stielku. Vyhnite sa skladovaniu obuvi na priamom slnečnom svetle.
Tak ako pri každom tréningu, je ľahké začať príliš tvrdo a extrémne. Nezabudnite postupne zvyšovať intenzitu aj vzdialenosť. Ak ste stuhnutí, obmieňajte beh s tréningom sily a flexibility. Počúvajte svoje telo a odvážte sa odpočívať aj o deň dlhšie, ak ste unavení.
Keď máte pocit, že topánka je tuhá a tvrdá. Obuv sa líši, takže je ťažké presne povedať, po koľkých kilometroch by sa mala vymeniť. Ak ste ťažký a veľa beháte po tvrdom povrchu, životnosť sa mierne skracuje. Ak beháte často, môže byť dobré mať v skrini viac ako jeden pár bežeckých topánok, aby ste ich mohli striedať a nechať topánky medzi behmi odpočívať.
