3 øvelser som giver flotte arme og skuldre
Giv dine arme og skuldre lidt ekstra kærlighed i fitnesscentret! Lav disse tre øvelser som former din overkrop.
Bikini fitness-atleten Kristin Winnergård træner sex dage om ugen og helliger 2 af dem til at tone sin overkrop. Her viser hun tre kanongode øvelser for dig som også vil få tonede arme og stærke skuldre!
Kristin Winnergård blogger om sin træning HER og ligger meget træningsinspiration op på Instagram under navnet @kristinwinnergard. Foto: Privat
1. Bicepscurls
Godt pre: At opbygge muskuløse arme og større biceps. 
Sådan gør du: Vezmite si: Stil dig solidt på gulvet, hoftebredde mellem fødderne. Stræk ryggen og hold skuldrene tilbage. Hold hænderne på stangen i skulderbredde og start bevægelsen nede. 
Før derefter stangen op indtil du er lige over 90 grader i albueledene og sænk den derefter langsomt tilbage igen. Start hellere med lettere vægte for derefter at øge gradvist.
2. Tricepsový tlak
Bohaté na: Triceps, underarme, skuldre, bryst og ryg.
Sådan gør du: V tomto prípade je potrebné, aby ste si vytvorili priestor na cvičenie s gumou. Stil dig solidt på gulvet, hoftebredde mellem fødderne. Stræk ryggen og pres dine skuldre tilbage. Læn overkroppen lidt let fremad, for at hænderne ikke skal ramme lårene, når de er nede. Hold godt fast om gummibåndet med dine hænder og start bevægelsen med bøjede albueled. 
Pres derefter hænderne ned mod gulvet indtil albuelenene er udstrakte, for at derefter langsomt gå tilbage igen. Start hellere med lettere vægte for derefter at øge gradvist.
3. Hångvægtløft til siden
Godt for: (v angličtine): At styrke skuldrene!Sådan gør du: Vydržte to, hoftebredde mellem fødderne. Stræk ryggen og pres dine skuldre tilbage. Hold håndvægtene ved siden af dig med lidt let bøjede albueled og start bevægelsen nede. 
Før håndvægtene op (som vist på billedet) indtil du når skulderhøjde. Start hellere med lettere vægte, for derefter at øge gradvist.
