3 rýchle cvičenia s Nike Free Tr 6

Pozreli sme sa bližšie na päť rôznych dámskych tréningových topánok od spoločnosti Nike. PT Jessica Clarén ukazuje cviky, ktoré sú šité na mieru pre každý model. Ktorá obuv je pre vás tá pravá?

Využite flexibilnú podrážku modelu Nike Free Tr 6! Vykonajte tri cviky PT Jessicy Clarén, ktoré precvičia celé vaše telo.

Nike Free Tr 6 je veľmi všestranná, ale na svoje si príde, keď robíte cviky, ktoré vyžadujú flexibilitu chodidla. Jessica Clarén je osobná trénerka aj majsterka Nike a pripravila tri cviky, pri ktorých vám budú horieť nohy aj jadro!

1. Bočný výpad s kettlebellom

Zapamätajte si: - Obe chodidlá by mali byť v kontakte so zemou, keď vykročíte pri bočnom výpade a aktívne stláčate chodidlo, ktoré zostáva v strede. Buďte silní, keď sa odpichujete vystretou nohou, aby ste sa vrátili do stredu. Keep hornú časť tela narovnajte, aby ste nespadli dopredu alebo do strany, a zatiahnite brucho!

Vhodné pre: Nohy, jadro a zadok.

Počet opakovaní: 8-12 na každú nohu x 3.

2. Ruský twist s kettlebellom

Zapamätajte si: - Ak sa vám zdá príliš ťažký na to, aby ste udržali nohy zdvihnuté, môžete si päty položiť na zem. Zakloňte sa s rovnakým postojom, ako keď sa postavíte, a nekolíšte sa ani neohýbajte chrbát. Otáčajte sa takou rýchlosťou, aby ste cvik zvládli kvalitne.

Vhodné pre: Trup!

Počet opakovaní: Počet opakovaní: toľko, koľko zvládnete za 30-60 sekúnd x 3.

3. Výpad bežca

Zapamätajte si: - Odvážte sa prekrížiť nohy a vyzvať svoje telo. Buďte stabilní v kolenách a hornú časť tela držte rovno. Ak ste z ostatných cvikov, ktoré som vám ukázal, nemali bolesti pri cvičení, z tohto ich budete mať!

Vhodné pre: Nohy, zadok a trup.

Počet opakovaní: Toľko, koľko zvládnete za 30-60 sekúnd x 3.

Jessica Clarén pracuje s Nike už viac ako desať rokov, vedie inšpiratívny fitnes blog a má populárny instagramový účet @jessicaclaren.

FOTO A VIDEO: MÁRIA SKLENIČKOVÁ, PHD. A MÁRIA SKLENIČKOVÁ, PHD: Pavel Maira / Steaksandwich.se

Toto je novinka na Nike Free Tr 6!

TU nájdete ponuku Sportamore Nike Free Tr 6!

Nike Modely Free sú vďaka flexibilnej podrážke obľúbené u mnohých ľudí, pokiaľ ide o tréningovú obuv. On Nike Free Tr 6, Nike ďalej vyvinula podrážku, aby vám poskytla ešte väčšiu voľnosť pohybu. Podrážka je vybavená trojhviezdičkovým vzorom, ktorý sa môže rozťahovať a zmršťovať vo všetkých smeroch. To poskytuje väčšiu flexibilitu a rovnomernejšie rozkladá tlak od hmotnosti vášho tela, vďaka čomu je obuv stabilnejšia.

- Vzor pod podrážkou topánky umožňuje jej lepší a prirodzenejší pohyb spolu s chodidlom. "Spätná väzba, ktorú sme dostali od tých, ktorí ju vyskúšali, je, že máte lepšiu priľnavosť k zemi, napríklad keď stojíte na doske," hovorí Stine Tomb, produktový špecialista spoločnosti Nike.

V čom sa Nike Free Tr 6 líši od predchádzajúceho modelu?

- "Predchádzajúci model mal vlastnú vnútornú topánku, ale tá už nie je. Teraz je zvršok pevnejší a pätový košíček je viac podobný tomu v Lunar Sculpt, takže o niečo lepšie objíma pätu. Free Tr 6 je skonštruovaná tak, aby ste získali trochu väčšiu stabilitu do strán a káble flywire idú diagonálne cez chodidlo. Týmto spôsobom získate príjemný a rovnomerný tlak po celej zadnej časti chodidla, čo poskytuje lepšiu stabilitu a pocit okolo chodidla.

Na aký druh tréningu je Nike Free Tr 6 vhodná?

- Je ideálna pre tých, ktorí chcú topánku, v ktorej môžete vykonávať skupinové tréningy, pri ktorých napríklad robíte výpadové kroky a stojku v planku. Rozhodne to nie je bežecká obuv, ale podrážka je taká pružná, že ich môžete použiť na rozcvičenie alebo odreagovanie na bežeckom páse. Môžete ju používať aj v posilňovni a robiť v nej ľahké posilňovanie.

ČÍTAJTE VIAC: 3 výbušné cviky, ktoré môžete robiť s teniskami Nike Flex Trainer 6

ČÍTAJTE VIAC: Tréning jadras Nike Free Transform Flyknit

ČÍTAJTE VIAC: Trénujte takto na Nike Metcon 2

ČÍTAJTE VIAC: Jessica Clarén predvádza tri náročné kardio cvičenia na Nike Lunar Sculpt