5 zábavných cvikov pre páry, ktoré sú výzvou pre vaše jadro
Každé cvičenie je s priateľom zábavnejšie - a môžete sa navzájom posúvať. Vyskúšajte týchto päť nových cvikov s priateľom!
1. Preťahovanie lanom
Postavte sa na dosku. Chyťte gumičku a ťahajte ju medzi sebou. Po 30 sekundách si ruky vymeňte. Očakávajte, že vaše jadro bude tvrdo pracovať!
2. Tlaky na lopte
Postavte sa na dosku. Jeden z vás položí jednu ruku na medicinbal.
Osoba s rukou na lopte urobí klik.potom loptu preklopte na druhú osobu, ktorá urobí to isté. Každé druhé opakovanie urobte pravou stranou a každé druhé ľavou.
3. Buddy sed-ľah
Jeden z vás sa postaví s mierne pokrčenými nohami, druhý vyskočí a obopne nohy okolo pása stojacej osoby.
Predkloňte sa a urobte sed-ľah. Ak sa vám to zdá strašidelné, stojaca osoba môže držať osobu, ktorá robí sed-ľah, v rukách, najlepšie s prekríženými rukami.
4. Párový plank
Jedna osoba stojí v planku - a druhá osoba stojí v planku na osobe v spodnej časti. Toto je zábavné cvičenie, ktoré je veľmi obľúbené na Instagrame!
5. Dvojitý drep s pištoľou
Postavte sa a držte sa navzájom opačnou rukou. Zdvihnite jednu nohu, spustite sa dole v drepe na jednej nohe, alebo ako sa tomu tiež hovorí, v pištoľovom drepe.
Vytlačte sa späť nahor tak, že budete tlačiť bok dopredu a všetku silu budete držať v päte. Tento cvik si vyžaduje silu oboch
FOTO: Pavel Maira
OBLEČENIE :Blacc
ČÍTAJTE VIAC: Testujete novú kolekciu Blacc?
